“这次我想早点开始。”
“我得马上开始。”
“我不开始又怎样呢？”
“还有时间”
“我就是有毛病。”
“做还是不做？”
这就是拖延者经常会出现的拖延怪圈。
拖延并不罕见，绝大多数人都有过拖延行为。但不同的是，一些人的拖延造成了比较严重的问题。
一个明显的特征便是这些人的拖延让他们必须承受某些内在情绪的折磨:例如恼怒、强烈的自我谴责以及绝望。
拖延的根源何在，在探讨该问题之前，首先要提到一点，拖延的本质究竟是什么。
在简·博克等一系列心理学家经过长达几十年的研究后，他们得出结论:
从根本而言，拖延不是时间管理问题、不是道德问题，而是一个极其复杂的心理问题，它涉及个人心理、行为、情绪、社会文化、技术走向、生物与神经取向乃至全体人种去向。
更本质来讲，拖延反映了一个人的自尊水平，它反映的是一个人如何与自身相处的问题。
至于拖延的形成原因，在2007年，卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔发表了一篇评论，在对近800项的拖延研究成果进行总结后提出，造成拖延的四个最可能原因:
对成功信心不足，讨厌被委托任务，注意力分散且易冲动，目标与酬劳太过遥远。
但不少心理学家认为很多关于拖延的研究仍然忽略了不少东西。
后来的心理学家继续对拖延进行研究，并将这个结论进行补充，目前认为，导致拖延的根源可能有四个方面:
1.情绪根源:内心感受、情绪、记忆、梦想、梦想、怀疑及压力；
2.对于时间的纠葛；
3.生物根源:身体、大脑以及遗传基因；
4.人际关系、家庭背景与社会关系。
那么如何判断自己是否在拖延？
对于不同人而言，拖延产生的后果不同，有人无足轻重，有人则给自己带来了严重后果。
要指出的是，拖延与做事延后处理有着本质区别，我们在做一件事时，需要休息与调理，而拖延不同，它会将一件事在可能的情况下无限期延后。
如果延后处理让你感到烦恼，让你难受，那么这大概率就是拖延。
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