幸福心理学高级班

[爱心]【幸福心理学·高级班】[爱心]

          ――秋秋导师语录

每个人都是一个独立的个体，不是因为有了亲密关系，我们就要“绑定”在一起。

而是因为有了亲密关系，我们才更有力量去看到自己更大的世界。

不要以为我们活得很辛苦才能去爱，我们活得越轻松爱得越好。

心理学工作的最终目的是让一个人的意识升级和升华，在所有的心理学学问里，『系统排列』是最快速度能让一个人的意识和灵魂成长起来，也就是能够进入到更大系统的学问。

如果你的意识是站在更高的山顶看这个世界，那么每一座山你都能看得清楚，不光是你自己，所以，掌握系统观很重要！

怎么去拓展我们的系统观呢？就是从一点一滴的练习开始。

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永远没有绝对的标准答案，有效果比有道理更重要，我们要训练的是灵活。

这个世界不是“非黑既白”的答案，在黑和白之间有无限的可能性。

所以，一旦我们去掉二元对立的评判，我们的人生可以打开更多的可能性。

世界本没有好坏对错，我们的大脑是二元的，我们的心灵是合一的。

但当我们的脑袋懂得我们的心灵，它就变成了三，所以是，一生二、二生三、三生万物。

“一”是指我们的心灵，“二”是我们为了社会化训练出来的大脑，“三”是我们的大脑开始懂得我们的心灵，有了更文明的理解力、更文明的爱、更文明的处理情绪能力的时候，我们就做到“三生万物”了，人生的可能性就打开了。

静下来，让自己有耐心，会让自己有智慧。

[爱心]【幸福心理学·高级班】[爱心]

          ――秋秋导师语录

【幸福心理学高级班】两大训练

一是建立个案观，二是建立系统观

建立系统观：

第一，能够更清晰地看见自己。

第二，学会四两拨千斤的状态。

［系统观最简单的比喻是］：

孩子不上学，很叛逆，我们的焦点通常放在孩子的身上。

建立系统观以后，我们就会去研究，这个妈妈（爸爸）是如何培养孩子的？是如何把孩子培养成叛逆的呢？

因为是先有亲密关系，然后才有了孩子，亲密关系的状态是孩子人生的根基！

如果孩子有树根的话，ta的根有两部分，一个是爸爸，一个是妈妈。

我们想要在孩子身上使劲改造ta很难。

但如果是，爸爸做一点改变，妈妈做一点改变，他们两个能互相牵手相爱，孩子看到他们，自然会不一样。因为这是孩子的根基，这也是铁三角系统。

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再大一点，就是从家族系统去看，为什么这个妈妈不能很好的爱孩子呢？为什么她不能变成一个温情的女人呢？和这个男人是直接的关系吗？

我们可以看到这个女人身后还有她的家族系统。

这也是为什么我们来学习，会造成整个家庭系统被扰动，变成不一样的根源。

在一个大系统里面，有一个人学习改变，整个系统都会不一样。

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对于这个孩子来说，有一个更大的系统：

要支持ta更重要的，不是ta和爸爸妈妈的互动，而是ta未来人生的系统。

这个孩子未来人生是不是幸福？是不是有力量？人生状态如何？情感状态如何？都是至关重要的！

我们最终的学习目标，最终的落脚点都是关于我们的未来。

一个好的心理辅导，好的心理支持。不是基于在这儿解决问题。

而是基于这个人通过这个心理辅导/学习以后，第一、ta有没有力量“转身”；第二、ta有没有力量“向前走”；第三、ta有没有力量去创造一个更好的自己，一个更好的“未来人生系统”？

[爱心]【幸福心理学·高级班】[爱心]

          ――秋秋导师语录

什么是『自我价值』？从字面上看，有两个部分。

第一部分是“自我”，先有我“自主的意识”。

我们是从什么时候开始知道有“我”？

大概是一岁以后，到接近两岁时才开始逐渐形成。

而自主意识，是到三岁，我们叫人生第一叛逆期。

开始有自主意识以后，我知道我要为自己做事情，我知道我要为自己做选择，我不喜欢这个事情，我就可以说不。

当我的自主意识建立得比较完善时，下一步才开始培养“我的价值感”。

当一个孩子说：“妈妈，我想要这个东西！”妈妈如果回答：“要这个东西干嘛，要这个就不是好孩子……”

这时候，孩子的自主意识和价值感就同步被打压了。

自主意识就是：孩子说妈妈我要那个东西。

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［如何训练孩子的自主意识呢？］

当孩子想要一个东西时，我们是直接塞给ta还是鼓励ta向身边的人求助呢？让孩子用自己的力量得到支持更能够提高孩子的自主性！

我们还可以给孩子更多的选择；同时经常告诉孩子：这件事你自己可以做到的！

当“自主”建立起来，如果孩子在18岁之前得到父母或重要他人5000次的肯定，孩子就能建立一个良好的自我价值感了。

从小就建立孩子“健康的自我关系”，这是对孩子未来一生都有用的方式！

而我们几乎“自我”还没有建立完善，5000次肯定也不足够，又经常受到批评和打压，其实我们的“自我价值感账户”是负资产的！

这也是为什么我们现在要通过学习，大量的去补充自我意识，大量的开始去爱自己，尊重自己！让自己知道这个世界上最可爱的人就是自己。

最起码把5000次肯定补上，达到一个最基本的健康状态。

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自主意识的表现有两个：

①是关于我如何去要爱，说“要”的能力！

②是关于我要做自己，说“不”的能力！

我们能不能很自如的/很从容的去向对方表达自己的需要呢？

自主意识体现在“要”的能量上，能够要支持、要爱……

能够用自己喜欢的方式和用对方喜欢的方式得到对方的支持。

另一个表现是说不的能力，我们能不能自如地去拒绝一个人？

然后拒绝完ta，你没有任何的罪疚感，你会让两个人的关系更好。说不，这也是叛逆的能量。

这两股力量，如果在成长过程中被卡住，我们就没办法自如地去运用和表达！

我们需要从身心的层面，去穿越这两股力量！