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1 每天早起5分钟，8点半起床，9点半出门。先做到早起去图书馆，坚持一周时间再开始加早起听听力半小时。目的: 提高自律性，通过早起提高自己的行动力与自信心。
2 心怀感激，发现别人的优点。目的:善待别人，改善自己。
3 遛狗至少10分钟。目的:算是锻炼身体。循序渐进，10分钟为起始。
小确幸: 今天和猪猪和好了。主动跟他联系，去吃了饭，聊了聊沟通了下我们之间的感情问题。沟通过后感觉挺幸福的，有些小事是我太任性了。
今日收获: 今天下午情绪爆炸，前几天压抑的情绪爆发到没法看书学习的地步。果断放弃，花了2个小时，看了埃利斯的<<我的情绪为何总是被他人左右>>，通过诱因ABC模型，找到了过度情绪的诱因与疏导方法。折磨我一周的情绪终于疏解了。今后需要不断的练习控制情绪改善情绪。
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公众号：我心飞翔在蓝天 1. 周末的清晨，一朋友打电话邀请我去春游。我一声严肃的“不去"，吓得对方立马挂了电话。 ...
“不做情绪的奴隶”说来容易，但做起来难。 很多人将“不做情绪的奴隶”简单理解为忍，不发火。如此，虽然看似控制了情绪...
最近给自己定了个目标:控制语速，不做情绪的奴隶。说着容易，做起来不易。 首先，我发现说话非常快的人，脾气肯...
情绪是个很古怪的东西，兴奋、激动、开心是一种情绪，消沉、抑郁、悲伤是一种情绪，愤怒、烦躁、恐惧是一种情绪。无论是激...
不做欲望的奴隶，不做情绪的俘虏。
道理懂一箩筐，却仍然过不好当下。 昨天周末带了一天孩子，从补习班到游乐场，回到家已经累的人仰马翻。晚上老公...
心情是个圈，好坏之间反复打转画圈圈。自己就像个陀螺被转得有时眩晕不堪，却又怕停下来的那一刻注定摔倒。 人生总是矛盾...
今天因为工作上的事，一晚上，郁闷到底。除去客观原因以外，我深知有一大半都是由于自己带着情绪去处理问题。 ...
上午，因为一些事情，只是一些小事，我却突然反应激烈，当着面前的人摔本子，迁怒他人，最后坐在位置上胸闷到差点掉眼泪。...
本文标题：[计划]摆脱情绪的控制，不做情绪的奴隶。
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