肝肾同养小妙招（二）

肝肾同养小妙招：强肾养肾操（一）

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平；双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3～5次为1遍，每日可酌情做3～5遍。

做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田。长期练习，对肾的护养能起到一定的作用。

肝肾同养小妙招：强肾养肾操（二）

端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手向上抛时吸气，复原时呼气。长期练习此动作，能畅通经络，对强肾养肾有帮助。

肝肾同养小妙招：强肾养肾操（三）

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次，接着两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

肝肾同养小妙招：强肾养肾操（四）

双脚并拢，两手交叉上举过头，接着弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。此动作可连续做10余次。长期坚持，可以起到强肾养肾的功效。