1.舞动15分钟，舞动时前面音乐比较有感觉，后面音乐比较单调平缓，舞动时思绪纷飞，觉察到就赶紧拉回来，大脑大爱开小差了，5分钟也不能和自己完全在一起，不过已经比之前进步很多。
2.早上老公出门时，告诉他今天晚上有课，遵守我们的约定，彼此轻松。出门时送老公到门口，送上拥抱和道别吻，存储爱元，丰富我们爱的路线图。
3.每天安排时间学习，半小时也行，活了半辈子真正感受到学习的快乐。
4.读书会进去时晚了，当时在朋友家，当看到链接时还是点进去参与，听大家的分享和党老师的解答，能吸收多少是多少。发现只要参与就会有收获：批评和鼓励要有分寸感；不把批评当作目标，把做得更好当作目标；有益的批评：指出什么，就事论事，不讨论过去，不畏将来，活在当下，活在当下问题的解决上。
5.晚上督导课被王娜老师再次地赋能了，自己只是每天记录完分享下，平时发声少，但王娜老师还是经常关注着我，从我进千晓到现在的变化，老师都默默的关心着，并时常给我鼓励，被关注的感觉好幸福，被感动到了。
6.晚上督导课又是一波的感动，每个人都不是随随便便成功的，都是一点一滴磨练出来的。不管是自己还是来访者，清晰或理清目标都很重要，每个人的内心都有期待被看到被关注被支持的内在小孩，压力大时需要自我看见、自我接纳、自我调整。
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