在230爱上你的90天的践行中学会了合理分配每天的时间。
人的精力是有限的，加强精力管理，才能真正的保持高效工作和生活。由此制定了每日的时间分配：
上午的时间很宝贵，头脑清晰，精力充沛，一天中重要的工作要放在这个时间处理；每天早起做的很好，一天链子都没有掉过，自从上了易效能，睡懒觉就成为了奢侈品！
中午要留30分钟午休时间，补充精力；
下午可能精力减弱，做一些不太重要的事或者需要外出的事，如果时间允许的话，就学习一点新知识，保持大脑的敏感度；
晚上洗泡脚，做运动，看书或新闻。泡脚可以减缓疲劳，加强血液流动，时间控制在15分钟内。散步20分钟；然后看书或者看新闻；11点之前必须睡觉。充足的睡眠才能保持旺盛的精力。早睡这活干的不咋的，经常过11点之后睡，偶尔会过12才睡觉！导致第二天精神非常差，总结自己每天睡眠时间少于6个小时是对自己的极端不负责任。
晨跑，生命在于运动。可以使身体变得更加强壮、增加身体抵抗力。践行一开始跑了两周多，每天5点不到起床跑步，天是黑黑的，路灯照耀下的人拖着长长的影子，常常跑完步，天还没有大亮。后来膝盖跑坏了，就1个多月没有跑，慢走，快走为主。最后一次跑步5公里在端午节的时候，跑完了出了点事，肾脏跑坏了，原本肾脏就有病，这下就更严重了！看来自己不适合跑步啊！所以90天践行运动目标还是基本完成的，跑步是不行了！
饮食控制，营养均衡，食物多样化，素食为主，同时严格限制盐分、糖的摄入量。保证每天饮水的足量，吃饭定时定量，只吃7、8分饱为最佳。同时服用一些药食两用的食物，像枸杞，茯苓，芡实和葛根都是提高精力和补肾的好食材。继续自己在饮食上的好习惯！控制嘴，迈开腿！既然出水量少了，那进水量一定要控制住！不然这体重指数要从肥胖转成超级肥胖了！
我的90天目标:【易效能90天目标】 减20斤（184-164）实际为176.减了8斤。那啥，群里的刘冲居然减了30斤以上，真是牛人，太吃惊了。这恒心，这毅力，这狠心，还真是对自己下得去手啊，这绝对是不把自己当人看啊！估计没少吃苦，太佩服他了！
1.0的时候，每天发问候语到班级各群并且坚持下来了。深感不容易，居然一天没拉的干成了！另外就是协助我们组长鄂萍把每日打卡工作做好了，话说我们鄂萍组长太累了，家庭，事业，学习，还有易效能事情太多，感谢组长的知遇之恩，就为组长把担子挑起来了，讲真的，不干不知道，一干真是吃力，俺就觉得自己不是干领导的料。干的那叫一个吃力，一边干一边心里面特佩服风丽和祝进，一人单挑一个组，还弄的井井有条的。深感人与人之间的差距不可以道里记。在此对此二位女神级人物的佩服如涛涛江水连绵不绝。
帮助别人，鼓励和点赞别人，善于发现别人的优点并且由衷的赞美他确实能让别人身心愉悦。话说赞美别人这事必须要说说我们12组伟大组长鄂萍了，我是从她身上学会了开始赞美别人的，组长是一位非常低调和了不起的人，反正我是超级佩服和喜欢她的。在群里和简书上为每个人点赞。坚持下去真的是很吃力的事，有时超级累的时候，就老想着快点毕业典礼吧。毕业了，就不用每天这么辛苦点赞和每天晨间分享了。心里面自己觉得还是要做个有始有终的人，所以艰难的时候始终没有放弃。一开始并没有收到多少正反馈，中后期开始反馈多了，一些积极的人开始回应我，我是真的鼓励到他们了，轻者开启一天好心情，重者能让他们走出情绪低谷。也是功德一件。反正挺开心的。
第二个目标，每天学习各种书籍，这个还真是人生爱好，不能算是目标，和易效能也无关，读书乃是人生乐趣也。不过我读的都是些非功利性的书，上学时没少为这事挨过父亲骂，正经书不读，老实说，我还真是不爱读正经书，读书，听书继续中。人生乐趣，绝不可少！
第三个目标，照顾生病母亲，医院开药，购买其喜欢食物，讲笑话为她解闷个，令她心情开朗，则可以全家气氛和睦，提升家庭幸福。人，即使活到六七十岁，有母亲在，多少还可以有点孩子气。有母亲，总是幸福的。照顾父母，不仅仅是天伦之乐，也是百善孝为先的传统美德，也符合佛经传统，记得佛教就有一部父母恩重难报经。
90天践行链接到一些同频之人，也认识了一些自己喜欢之人，也有一些影响到自己的人。觉得挺不容易的，能和他们相处，还真是缘分啊，一定要珍惜。缘起缘灭，缘聚缘散，大家在一起时一定要珍惜，用心对待他们每一个，这样的话，将来即使离别的时候，自己心中也能无憾！
以上是我个人90天践行的总结。
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