怎么预防肩周炎？

作者: 魅力人生008 | 来源:发表于2017-09-23 18:00 被阅读0次

嗨，又跟大家见面了，我是魅力人生！

日常生活中，大家都是很忙的，特别是一些上班族，早出晚归的，特别是电脑党，上班打资料，下班玩手机，几乎都是低头族，时间久了，我们的颈椎，肩周能愿意吗，它就开始嘎巴嘎巴响，不听你使唤，慢慢的颈椎病，肩周炎来找我们，你不提前预防，它就会变本加力折磨你，那么到底我们怎么预防呢？其实很简单

预防肩周炎只需做到这4点，就能轻松搞定啦

1、注意肩部保暖

肩部受寒是诱发肩部疾病的原因之一，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。

在平时生活中，应该在肩部多盖些保暖的衣物、披肩等，这些都可以保证肩部基本不受寒。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

2、多做肩部运动

在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下、反抡40下，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一到两个月时间，肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。

3、增强体质

体质偏弱同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动，在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在锻炼的同时还要注意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。

4、补充营养

营养不足也是导致肩周炎的主要原因，因此专家特别的提醒，在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分，再加上适当锻炼，不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈