北京肩周炎骨科医院-日常生活中要怎么预防肩周炎

北京肩周炎骨科医院-日常生活中要怎么预防肩周炎。北京德胜门中医院骨伤科，任德广主任指出说：肩周炎经常好发于中老年人之中，尤其是中年的女性发生肩周炎的概率是非常高，肩周炎对身体的影响也是很大的，一旦发生明显症状就是肩部活动受限，疼痛感强烈等，因此大家生活中就要做好预防的工作。

　　北京德胜门中医院骨伤科任德广主任为大家指出：日常生活中要怎么预防肩周炎

　　1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　2、尽量避免长时间操作电脑：如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。多做颈肩部活动。

　　3、营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎可以慢慢恢复。

　　4、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　5、显示屏比视线略低：以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

　　6、掌握正确的坐姿和手部姿势：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　7、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　任德广主任提醒：肩周炎是一种对身体折磨相当大的疾病，而该疾病是属于慢性疾病的一种。疾病发展周期是较久的，因此大家生活中就要多了解一些疾病的知识，这样在疾病初期产生时也能及时发现，及时的治疗。

　　平时要注意肩部的保暖工作，工作期间不要长时间处于一个姿势，尽量做到劳逸结合。【在线点击医生】

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