1.功课：早上交待女儿让她去同学家吃饭，让她下课给我电话，确认下我是否有出去，安顿好就去复训《与自己关系》，结果中午她借别人电话打，看到陌生号把这茬交待给忘了，等我回过去已经走了，马上接到老公电话，他责怪我出去怎么不跟他说，我有点心虚，不过马上把真实想法说出来：我是体贴你，不想让你走来走去的。老公有点责怪，我理解他，也看到自己的模式是担心老公不同意，不敢说，其实内在是怕被拒绝，怕麻烦，但其实真正表达出来老公都会支持，即使被拒绝了我可以再想其他办法，这样处理反而让老公心里不舒服，晚上老公回来跟我道歉，说他语气重了，但他也是担心，也交待我以后这种事直接告诉他就好，他会抽空的。
2.照镜子：早上一个学员提问与老公的关系，对老公教育有不满时会想指出，结果俩人为此吵架，根源是妻子根本不知道老公的需求也不想知道，关注点都在孩子那，想让老公学习改变或用她教的方法，老师说成长不需要教，谁也不确定他的方法就不好，他自己会在碰壁中总结成长，去接受老公有他自己的方式，当自己面对老公无论如何都能接受，不受情绪影响时，自然也能影响到他。曾经的自己也是如此，现在自己的建议老公多少都能听进去，并能帮忙分担好多，包括之前从不沾手的家务。
3.下午面对情绪平静很多，能够看到情绪的意义，也能和情绪相处，即使爆发了也能及时觉察调整，看到情绪开关来自哪里？不能接受什么？针对谁？怎么减少？面对别人的情绪如何应对？加深了抽离、避弹衣、能量心理学、海灵格法、挂勾等处理情绪的方法，以前是在情绪中，现在知道把方法来给自己服务了。
4.晚上女儿有英语课，但到六点了还没去，我赶紧回家先了解情况，当下没有因她没去上课而起情绪，一回去看到她在做作业，问她怎么没去上课，她说大扫除到很迟就直接回家了，我让她自己跟老师说明情况。
5.八点左右就完成了作业，一家人下楼去玩，女儿带着兔子，老公和儿子拿着滑板，闲着的我披着厚衣也觉得被风吹得冷，看到有好多人在跳广场舞，真想去动动，老公说天啦成两代人了，他还在玩滑板，我去跳广场舞了，哈哈。
6.晚上阅读用英语IP，我和女儿用各种情绪来读，挺有意思的，朗读也是很好疏解情绪的方式。
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