事件1：晚上睡得特别特别好，早上醒来的时候超满足，感觉全身轻松且舒服
内心状态：满足
心里需求：喜欢睡饱饱的感觉
调整：可能真的是减少了玩手机的时间，多看书，所以心静下来了就比较好入睡了
事件2：吃完晚饭让老公帮我按摩，他给我按了快二十分钟，边按摩边聊天，感觉好好，这种相处模式很舒适，老公也经常会跟我聊工作上的事情
内心状态：开心
心里需求：喜欢两个人聊天
调整：虽然有时候我们吃饭时不说话，各看各的手机，但是真要聊时也可以聊得很好，我觉得这种相处模式让我们双方都感觉很舒适，没必要去参照别人的无时无刻无话不谈的相处模式
事件3：洗完澡后在躺椅上看书，感觉新开的书好好看，很对我的胃口，看着都上瘾了，感觉看书时间过得很快，一下就到睡觉时间了，只能收起书躺穿上睡觉
内心状态：满足
心里需求：喜欢自己沉迷于书的样子
调整：明晚继续看书，少玩手机
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本文标题：2019年2月17日觉察练习
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