获得新知：
1.用精力波点图测试我们一天的精力状况，然后再根据自己的精力状况去更好的安排计划。
2.一万小时定律是通过一万小时的刻意练习修炼我们的硬本领。刻意练习分为三个阶段：由低到高分别是天真练习阶段，有目标的练习阶段和刻意练习阶段。天真练习阶段就是出于本能的一种重复，没有太明确的目标，做的标准也不变，只是简单的反复去一件事。有明确目标的练习阶段是有了明确的努力方向。
3.定目标的三个关键分别是：目标要符合自己的人生蓝图，目标要有层次感，保持专注时刻的注意力。
4.及时反馈的方法复盘。复盘的三个认知：第一，复盘的三个步骤，首先是建立客观的记录系统，第二个自然就是进行复盘了，第三个步骤是我们要保证复盘的结果能被运用到下次的实践当中，这是让复盘工作落地的关键环节。第二，两个复盘模型分别是学习复盘模型和行动复盘模型，学习复盘又称为复盘三步法，需要回答三个问题，分别收获哪些新知，改变哪些旧知？如何把这些新知运用到实践当中。行动复盘模型也需要通过三个问题来回答，分别是有哪些值得推广的方法，有哪些需要反思的做法，可以做出哪些改进。第三，复盘的关键工具，它就是人生错题本。
行动：
1.用一万小时定律去做效率手册和总结笔记的练习。
2.以后每天复盘，事事复盘，总结经验，让下一次做得更好。
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