觉察日记

一事件～今天小女儿背诵课文自己和她一块背，看谁背的快。自己教她使用想象画面的方法，以前很无聊的背诵她一会就背过去了。

二感受～开心  自责

三想法～自己对孩子的陪伴是做的还是不够好，其实这种方法早就该教给孩子。以前只是看她背的慢，没有亲自去背去体会，只是催她快背会，不知道孩子的难处在哪。以后要更用心的陪伴。

四期待～自己对自己的:  做到更好的当下的用心的陪伴孩子。自己对孩子的: 轻松的学习。孩子对自己的:用心陪伴。

五深层需求～爱和链接

六我的模式～对孩子的陪伴只是在她身边，很多时候不能专注于当下。

七做些什么～1.更专注的当下的和孩子在一起。

2.对自己说:亲爱的，你已经在你的世界里做到每个时候的最好。人都是一点点的在体验中成长的，作为妈妈也是。允许自己的各个时候的不同的状态呈现，相信未来的自己可以做的更好。

食禅～晚上的饺子感受到韭菜的清香，咸味有些浓。

行禅～走路太多，感受到脚步的沉重。

呼吸禅～感受到呼吸在丹田的时候，胃里有些不舒服。