60天习惯养成复盘

作者: 王蜀黍不帅 | 来源:发表于2018-08-26 23:43 被阅读218次

    回头一看,今天整整60天,习惯养成的目标全部达成,内心多少有点成就感。

    每日8000步其实更早,只是后来才开始记录

    看着这些每天都被我打上对勾的地方,真的挺满足的。接下来对这60天进行一个复盘。

    开始

    这个习惯列表源自于看完《微习惯》这本书以后开始的尝试,原则就是每天不管再累,再艰难都能完成的动作(当然,这只是极端情况)。

    6~7点起床

    设定这个的原因是因为晚上睡太晚,这么多年,习惯不好,一直想改善,没有好办法。所以,设定以后可以反推睡觉时间,这样倒逼早睡。刚开始执行的非常好,中间有一段时间睡得晚,白天精力并不是特别好,所以就可以立即调整了。当然,不会因为那么几次就气馁,现在的心态要好很多。

    总体:早起有习惯了,早睡的时间也要大致定好了,这样更好。

    读5页电子书

    这个就简单了,因为本身就有读书群的打卡活动,比我的习惯养成还要早,所以这个事情很容易就完成了。不过,读书习惯是养成了,接下来还需要做更多,系统化的输入,针对性的输出。

    总体:不错,有进步,还有提高的空间。

    每天一次广播体操

    这个源自于想要改善自己的运动习惯,广播体操是我最先想到的方式。因为对于中学时每天的早操记忆犹新,那个广播里的声音一直在脑海。曾经有一次在国美还看过他们员工在午间做操,感觉不错。

    另外,广播体操不需要限定场合,哪里都可以做,每天哪个时间段做都可以。

    刚开始,每天时间不固定,地方也不固定,有时候公司,有时候家里,有时候早上,有时候中午,有时候半夜。

    后来,开始跑步之后就放到早上在家里做了了。

    总体:现在结合减肥,已经成为必须做的事,继续保持。

    每天8000步

    这个是源于对于健康的关注,以前每天运动的非常少,也有心运动,就是动不起来。定了这个目标,每天都寻思着步数不够要走路,所以有很多时间能用交通工具解决的反而会考虑凑步数走路解决。到后来根本不用凑,很轻松就解决了。

    这要归功于后来开始的跑步计划,跑步开始以后8000步很轻松就完成了。

    总体:目前8000步不是难事,只要天气好,每天早上九点之前就完成了。

    运动

    这个项目是在一多月前开始的,是结合饮食管理进行的。饮食管理是为了不再吃的胖胖的,而是要营养均衡的前提下瘦下来。这个就要求有一定的运动量了。

    刚开始是跑步3公里,后来升级当5公里,目前5公里感觉还有进步空间,需要提高。这也是从来没有的习惯,现在自然而然有了。每天不运动一下感觉少点啥,哪怕是出去走走,家里走走也会安心很多。

    总体:运动要适量,做长久打算,这个需要心态适应。因为最近感觉有些累,身体指数有点停滞不前。

    额外

    在所有这些项目进行的同时,还有健身课程学习,以及做菜多样性也学会了很多,算是意外惊喜吧。不过这些日后也要形成习惯,不断的升级为不要意志力也能完成的事。

    接下来要做的3件事:

    习惯养成:在目前习惯上再进行升级,把所有的习惯整理,然后用最短,最便捷的方式完成。也就朝着让他自然而然发生的方向努力。哪怕有一天我不再记录,也知道自己做了哪些事情。

    工作突破:工作上要突破的是,在自己未知的领域进行学习。这个主要靠读书,以及对于行业,对于企业的分析和把控。

    能力升级:把目前基础的事情总结出自己心理能接受的机制,然后不断优化。

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      网友评论

      • 坤道率然:关于早起推荐一本《四点起床:最高效和养生的时间管理》(中岛孝志),可以参考,对改善晚睡,培养早起有帮助,希望对你有帮助。
        王蜀黍不帅:@坤道率然 谢谢你的推荐,我要看看看看👍👍👍
      • 肉丝0713:好厉害!坚持了60天!

        被安利了一个好软件!谢谢谢谢
        王蜀黍不帅:@肉丝0713
        谢谢,一起加油😉😉😉
      • 锦语良言:坚持60天太棒了!👍👍👍
        王蜀黍不帅:@Audi小王子
        谢谢,一起加油😉😉😉
      • 老锦_0070:你这个打勾记录的是哪个小软件啊
        老锦_0070:@王蜀黍不帅 谢谢:heart:
        王蜀黍不帅:@老锦_0070 软件名称就叫:习惯养成
      • Clara生命教练:能坚持做这么多积极的事情,好厉害

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