你的日更理想，其实应该成为一件轻松的事
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我想坚持日更，若能做到365天日更，想想都是一件很酷的事情，被人称赞的话，心里也是美滋滋的吧。
但做到日更，哪那么容易！而且看起来风风火火的日更，其实让很多人感到难受。
打开简书，你随处可见一幅幅狼狈不堪的景象:
很多人的日更开始充满碎碎念；很多人对日更显出狼狈、变得心存怀疑、心灰意冷，文字里多有怨念，诸如《写作，我还要怎么爱你》、《我还要继续坚持日更么？》，开始实行《写作，不忘初心就好》这样的心理安慰；还有一些因做不到日更而身心俱疲，陷入自我矛盾而不得要领，像极了高中时反反复复解不开一道数学题的样子——恨不得把自己的衣服撕烂成一片片，再仰天长啸三声。
不可否认，每一个动念日更的人，潜意识里都认为自己颇具写作潜质，并相信自己是能做到日更的。至少在人群中，咱这类人还算是有追求、足够积极向上的那一类。
日更的初衷，有的为了习得写作能力；有的为了出爆文、赚稿酬、成为自媒体，走上人生巅峰；有的只为证明自己有突破自我的能力。然而写了很长一段时间却未见粉丝增长几个，阅读量也没增加，躺着几十万字却只有寥寥喜欢数。人难免失落沮丧，显露疲态，自我矛盾。
02
如果稍微冷静下来、花心思去思考分析，就不难发现不如人意的核心原因其实只是我们急于求成，并没有尊重客观事实，且高估了自己而已。
亲眼目睹了别人的逆袭，看了许多KOL诸如《坚持写作一年，我实现了月入一万》、《连续日更XX天，我终于成为简书签约作者》等励志文章，心中燃起一股热情......
随后，你开始拼命每日日更。加大阅读量积累素材；阅读《做不到这两点，你就别日更了吧》、《做到这三点，轻轻松松日更》、《做到日更，你需要的x方面准备》等技巧进行学习，此时奋进的你，感觉自己即将疾速飞向开挂人生。
却不料坚持一段时间后，结果差强人意，你开始疑惑:这样的路径是不是错的！
其实路径并没有错，而是你忽略了客观存在的事实。你在一开始被结论迷惑，于是认为只要有激情就可以，却忽略了那些KOL本身的写作功底；花了那么多时间写了那么多字却没成为KOL，因为你不知道机会的周期性，不知道平台的用户属性和平台的运营规则。失败也就成了不可避免的。
就像我们生病了需要看医生一样，只有找到病因病理，才能对症下药，且平时做好预防，才能变得更健康。遇到挫折时，我们也需要回过头来复盘，是哪里做得不好，原因是什么？一步一步推导出事情的最基本元素，才能以正确的方式做正确的事。
很多日更作者之所以陷入抱怨，消极，除了是因为不尊重客观事实外，还因为自我服务偏差这种心理在作祟。
戴夫·巴里曾说过：“无论人的差距有多大，但有一点是相似的，那就是打心里认为，自己比普通人强。”这种自认为比普通人强的现象就是自我服务偏差。
由于自我服务偏差心理的存在，导致我们在投稿被拒，写了很多文章却没有得到和别人一样多的点赞数时感到沮丧、愤愤不平。
每个人都有维护和提高自尊的需要，所以我们会倾向于美化自己。美化自己能给自己更多自信，但过多的自信也会让自己的思维闭塞，无法更为准确地评估自己的能力，从而将自己的失意归咎于环境，认为自己怀才不遇...
从某种程度上，认识“自我”比认识客观现实更为困难。我们最接近我们自己，却并没有因为这点而对自己了解得更深。
如果能够看清楚自己，那么自我成长的问题也就已经解决了一半。
03
日更日更，顾名思义就是每日更新。它的那最低量级要求是能够做到每日更新，而不是强加要求自己。如果我们自视甚高，追求完美，那么在能力不足时就容易搁浅。
我曾经坚持过30天日更，却最终宣告放弃了。原因是过于强迫自己，要求每写必2000字以上，且要求尽可能地完美，每个句子要表达通顺无语病，不能有错别字出现等。
这使我花一小时写作，却要花费两小时去做修改，感到无比乏力，也就没能再坚持下去。
其实无论是刚开始碰笔的新手还是具有写作经验的大咖，没有经过日更训练，都是难以做到日更的。所以一开始，我们不如适当降档要求，以能完成而不是求完美为目标：如果1500字对我来说困难，那我就写1200字，甚至800字。如果写格式文困难，那我就写日记。总之，能开始的目标才是好的目标。
从简单开始，然后逐步训练让写作变成一种习惯，再寻求进步。
04
前两天跟一位简友聊到“最底层的精神和能力”，发现它能运用到生活的方方面面，写作、日更也不例外。
大多数人日更目的是为了通过写作实现开挂人生，虽然我们知道这个概率像创业成功一样低。我们也知道坚持日更是痛苦的，却毫不思考地选择接受这种痛苦，甚至对“只有经历痛苦才能活出自我”不加以分辨就笃信不疑。
你一定会反驳，难道不是这样吗？
对，的确是这样的。但有没有可能，这只是其中一条路径？有没有其它的道路，甚至反方向走也可以抵达目的地？
如果真有这么一条在一开始就不选择艰辛的道路，那我们要怎样走？会怎样？
走一条不那么艰辛的路，其实是基于剔除那些过多的欲望，让自己的意志处于让自然本能驱动的状态，不跟自己的能力抬杠，如写不了2000字我就写800字作文，没灵感写议论文我就写美食推荐......懂得知难而退，懂得照顾自己的情感，就能更轻松更快乐一些。
不执着于选择确定的目标和格式化的方法论，反倒有了更多的自由发挥空间，让身体里的“本我”与“自我”统一战线，不自相矛盾，一切皆随我动，实现“超我”。
无数例证证明，违背人性的行为大多会以失败告终。也就是说，于大多数人而言，自律其实是个伪命题。你做不到，还强迫自己做到，并且选择困难的路径，这本身就是不科学的。就像想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。
有一个知名的心理疗法叫“森田疗法”，又称“禅疗法”，是由日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立，主要适用于强迫症、广场恐怖、惊恐发作等神经质症的治疗。
对神经质症的发展具有决定性作用的是精神交互作用，它是注意集中于某个感觉，此感觉变得过敏，使原本的注意更固定于此感觉的一种原理。
这就是我们在日更受挫而产生负面情绪时，越是坚持，就越是矛盾的原因。
所以，我们更应该做的不是强硬给自己施压，甚至施压强度超过自己的承受阀值，而是顺从自己的意志，让本能驱动我们的行为。
森田疗法推崇“顺其自然、为所当为”为基本治疗原则。所谓“顺其自然”，并非随心所欲。而是对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。
顺其自然地接纳所有的症状，并学会带着症状去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动，才是正解。
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