还没有加入自控力训练营时，我畅享我学会了后会怎么怎么改变自己。读了书让我了解了“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量的必要性，只有他们协同努力，才能让我们变成更好的自己。同时认清两个自我，让我们能接受并且分辨出两个自我的价值，通过五分钟冥想来训练我们的大脑而达到自控的目的。通过这本书，我才了解到自控力原来和肌肉一样有极限，想要恢复自控力，我们必须学会调整胡呼吸，5分钟短暂运动，足够的睡眠和躺下放松生理反应，我们要学会锻炼我们的意志力肌肉，增强自我监控能力，量化自我运动。人们会在善行之后放纵恶行，道德许可是我们自控的陷阱，我们必须取消许可，牢记理由，今天犯错，今天不就天，不要去向明天赊账，因为我们的今天和明天没有任何区别。为了达到更好的自控，我们必须忘掉美德，关注目标和价值观。
(2018-07-24-周二 00:28:03)
(2019-02-28-周四 03:24:44)
(2018-12-28-周五 05:40:24)
00:24:50 – 00:28:19 And one family making the most of it,...
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还没有加入自控力训练营时，我畅享我学会了后会怎么怎么改变自己。读了书让我了解了“我要做”、“我不要”和“我想要”三...
日常饮食： 【起床时间】：6：20am 【今日空腹体重】：53kg 【早餐】：白粥、炒米粉。 【中餐】：五花肉、花...
【起床时间】：6：25 【今日空腹体重】：53kg 【早餐】：白粥、烙饼、鸡蛋 【中餐】：梅菜、青菜、鸡肉、韭菜鸡...
2017-12-28 三少666 2017-12-28 22:24 · 字数 278 · 阅读 30 · 日记本 ...
本文标题：24/28
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