【阅读原文】习惯还与压力有关。
我们在讨论习惯有多重要的同时，还应该考虑压力。当今世界的生活节奏比以往任何时候都快，所以我们的压力似乎也更大了。生活并不完美，没有压力，生活就不可能正常进行。大多数人从未想过这样的问题:“压力是怎样影响我们的习惯的？”
已有研究显示，压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏。
加州大学洛杉矶分校的两项实验和杜克大学的一项实验都发现：压力会促进人们更加依赖惯性行为。遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。
好习惯是这样，坏习惯也是如此，这个结论深刻地揭示了习惯在生活中的重要性。
现在试想一下：如果坏习惯让你压力过大，你会怎么做？压力是负反馈循环的绝佳导火索，它会触发一个坏习惯，坏习惯又会触发内疚感、内心的焦虑和更多压力，这些消极因素会再次触发一这个习惯。
再想想如果习惯本身就能缓解压力会怎样？拿锻炼来说，你的压力把你拽到健身房，锻炼会帮你缓解焦虑。以上两种方式对生活的影响会有惊人的差别，因为一个让你不顾艰难险阻积极的走向成功，而另一个随时会把你扔进消极的漩涡里。我是一个橄榄球迷，常常会想起比赛里的那些大逆转：一支球队即将从一码线触地得分，可是四分卫被拦截了，对方球队回传并触地得分。这不仅送给对手7分，还丢了自己队伍本来可能得到的7分。所以，这是个14分的大逆转。面对压力时，所有的习惯都可能成为“14分的大逆转”。
压力越多，生活就越难改变。正如伍德教授所说，“你往往会重复平时的做法”。如果压力让我们走向习惯，那么它也会让我们远离其他的一切，包括我们所青睐的新积极行为(我们希望他能成为习惯)，此刻，我正在微笑，可是你看不见。当我们有压力时，标准习惯法则就会崩溃，因为现有的习惯会强化，但是在这方面，微习惯策略不会让你失望。
【消化总结】已有研究显示，压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏。现在的生活节奏比以往任何时候都要快，新的技术不断涌现，人们的生活压力和挑战越来越大。适当的压力，对生活是有益的，推动着我们前进。但是过大的压力，却是有害的。压力是负反馈循环的绝佳导火索，它会触发一个坏习惯，坏习惯又会触发内疚感、内心的焦虑和更多压力，这些消极因素会再次触发一这个习惯。压力越多，生活就越难改变。压力会促进人们更加依赖惯性行为。遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。
【关联过往】一年多前的一段时间，因为一些不确定的因素，自己感觉压力特别大。那段时间真的意志力比较弱，做事情提不起劲。内心感到焦虑，产生了很多负面的情绪。现在回过头来看，事情其实并没有自己想象的那么大。是压力控制了自己的创造力。好在持续的时间并不长，但是这段时间的经历给了我强的自我意识。不要给自己太大的压力。生活中往往是看起来困难的事情给我们带来压力，而不去行动，不行动又导致了拖延，拖延又加大了压力。压力是负反馈的绝佳导火索。面对压力时，所有的习惯都可能成为“14分的大逆转”。当自己感觉压力大的时候，马上开始去行动，像去健身房一样，做几个微小的步骤，适当的减轻压力，重新获得创造力。这样做就能逐步走向成功。
我有个表妹，每天都是开开心心的，做很多事情效率都很高。不是她没有压力，而是她很善于处理压力。她的行动力很强。很多压力都是在做的过程中就没有了。正因为她善于处理压力，行动力强，她总是获得好多好机会。从她身上，我看到了，一个人保持轻松愉快的状态多么重要。微习惯从微小的动作开始改变。这是非常重要的“分水岭”。
【设定目标和计划】
1、每天让自己保持轻松愉快的状态。不再为自己和孩子设定很多不重要的目标。一天的时间不要排得太满，保持一定的留白时间。轻松愉快的状态是会传染人的。
2、晚上多花时间陪伴两个孩子，一起学习，一起做运动和游戏。特别是四年级的哥哥，不给他学习成绩上的压力，关注他每天的学习行为，并给予鼓励和认可！
3、养成把重要的事情先做完的好习惯。压力就会减少很多。
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