观察到一个很有意思的现象：

那些在考试中能坚持到最后，并取得胜利的，往往有一个共同点：能保持一个稳定的学习状态，和学习时间。

在别人看来，他们就像“自燃型物体”，不用点火，自己就能燃烧，像打了鸡血一样，不容易佛系。

为什么有些人能保持这样稳定的状态？

我觉得有外因和内因两方面。

01  外部驱动

一是外部驱动。

这一点最直接最明显。我们做的绝大部分事情，都是由于外部驱动。比如来自老师、父母、学校、单位的要求。

考试也是一个外部驱动，越临近截止日期，驱动力越强，备考也越紧张。

如果你当过组长或者负责人，就会有一种感觉，变得更上心了，本质上也是因为角色的不同，这种外部驱动，赋予了你更强的责任心和使命感。

这里的建议大概是：找到一个合适力度的外部驱动。

太小了，对你刺激不够，要是伸手就能够着，还会去跳吗？太大了也不行。

比较合适的是，要跳几下，才能够得着的。

02  外在约束

二是外在约束。

可能有些胖友会说，知道要考试，外部驱动是有。可是自律性不强啊，怎么办？

有一个代替自律的好办法：寻求外在约束。

外造约束可以是人。一个人坚持学习、坚持跑步很难，但当你和小伙伴一起约定做某事，效果就不同了。

因为前者需要自律来支撑，它就像一种资源，会慢慢消耗殆尽。而后者不同，哪怕只是两个人之间的口头承诺，我们会在意给他人的交代，不会轻易毁约。

外在约束也可以是环境。中国有句古话：近朱者赤，近墨者黑。这就是所处的环境、周围的人，带给我们的外在约束了。

这里的启发大概是：备考尽量去图书馆、自习室，去大家都在认真学习的环境里。常常和积极向上的人在一起。

外在约束就像心理学上的”他律“，接受他人约束、检查和监督，最后习惯成了自然。

03 个人特质

三是个人特质。

除了上面两个外部因素，我们每个人身上的特质不同，也会有所差异。

在哈佛幸福课第13讲中，提到了一个行为价值观测试，简称VIA。通过测试，我们可以找到最重要的人格力量是什么，比如热爱学习、好奇心、勇敢、善良、坚持。

将自己最重要的人格力量（比如前5，前8），用于指导我们的行为，你会觉得充满活力、充满动力，觉得这就是真的我。

有的人自带热爱学习的特质，对他们来说，保持学习的状态，不仅不需要消耗意志力，反而能给予他们力量，感到充实。

如何应用你最重要的人格力量，来解决困扰自身的问题。文末会放上链接，感兴趣的可以看完整视频。

04 总结

从外因来看，找到合适的驱动力，和有效的外在约束。

从内因来看，找到你最重要的人格力量，去践行它们，来获得积极心态。

简而言之，如果你的身体状态好，目标坚定，能够在学习过程中获得成就感，有人监督你，自然地你意志力更坚定，状态更稳定。

所谓稳定的状态，并不是真的天天像打了鸡血一般励志。而是即使在心态崩了的时候，也能拥有原谅自己的大度，和及时调整的勇气与行动。

共勉。

前面提到的VIA测试有240道题，我做了差不多15分钟。

感兴趣的在我公众号后台回复“VIA”，即可测试你最重要的人格力量，以及哈佛幸福课的完整视频。

ID：Zjingyan2018