太恐怖了！睡觉打呼噜会停止呼吸？

太恐怖了！睡觉打呼噜会停止呼吸？

生活中经常遇到的烦恼，可能是由一件小事情引起的，比如说“打鼾”，打鼾不仅会影响他人的休息，而且还会停止呼吸，有生命危险！经常听到说打鼾的大多数都是男性。但是实际上，据SS制药在2001年进行的调查显示，女性也会3～4成“几乎每天”打鼾，这个数据是相当可怕的。对待打呼噜这件事不容忽视，为此，ONE健康这次为大家分析一下打呼噜四个原因及解决对策。

太恐怖了！睡觉打呼噜会停止呼吸？

原因一：枕头的高度不合适

很多人不明白，自己明明不打呼噜的，但是却打呼噜了，这是什么原因呢？ 说不定“枕头的高度不合适”！枕头太高了，呼吸通道被压迫变窄，因此鼻子无法正常呼吸。另一方面，太低也容易造成打呼噜。

太恐怖了！睡觉打呼噜会停止呼吸？

对策：首先从略低的枕头开始尝试，慢慢地试着毛巾一边调节高度。请一定要探寻打鼾的高度。

原因二：用口呼吸

花粉症、鼻炎患者的很容易会形成鼻子易堵塞的体，相信花粉症、鼻炎患者会深有体会，鼻子经常性堵塞，用口呼吸就会变成一种习惯。用口呼吸是打呼噜的最大原因之一！小编曾也有过鼻炎，后来注意到了用口呼吸，就像是在打呼噜。

对策：

（1）尝试睡前解除鼻塞，让鼻子通气

（2）平日里要习惯性用鼻子，不要养成用口呼吸的习惯。

（3）使用市面上的防止打鼾器

原因三：仰面朝天睡

“仰面朝天睡”是一个悲痛的消息，这种睡觉方法很容易引起打呼噜。仰着，舌头下垂，上呼吸道变窄，呼吸不通畅就容易打呼噜了。

对策：

预防打鼾，侧面睡的效果很有效，可以尝试抱着枕头侧面睡。（如上图所示）

原因4：体重肥胖

肥胖也是打鼾的原因。脖子四周的脂肪多，上气道变窄，就容易打鼾。症状进一步恶化，会导致睡眠呼吸暂停综合症（SAS），会有生命危险，肥胖也是心脏病诱因之一。

太恐怖了！睡觉打呼噜会停止呼吸？

对策：

为了预防打鼾，为了健康，建议体重肥胖的把体重降低到标准体重。（胖子别打我哦~）

以上，介绍了打鼾的4大原因及解决对策，另外，吸烟和饮酒也是引起打呼噜的原因，所以尽量控制吧。如果你是轻度打呼噜的话，通过上述提供的对策去实践吧，相信不久你就不打呼噜了，如果以上方法无法解决你的问题，建议你最好去医院检查一下。

文/ONE健康原创

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