【早起】5:13在早起群第5个打卡。夜间睡眠时长3小时1分钟，睡眠打分58分。本来想做PPT，但脑袋浑浑的，根本就做不了，喝着大口的咖啡，强行挺着，想完成但完成不了，一次次的熬夜，熬。煎熬，不仅仅是单位的工作，还有另一个乱摊子，很想撂摊子，但不能。
【运动】无。今天，脚踝有些不舒服，再加上熬夜，不想运动。昨天晚上熬夜是为了弄管理办法，手里有多个头，好几个活都堆积在一起了。
【饮食】全天摄入热量为1614千卡，中午和晚餐吃多了，原因是不想浪费，但现在回想起来更浪费了：吃掉，把胃撑大、最近饮食、睡眠和运动都不规律，规律被破坏了。碳水56%，蛋白质23%，脂肪21%。早餐4样：烤翅根、凉拌黄瓜、煮玉米和煮鸡蛋（拌着吃的）。午餐5样：煮玉米、煮鸡蛋（早上剩的）、红糖馒头、菜花炒肉和伊利原味酸奶（只剩下最后两个了，原来在单位不喝的，现在中午有时候要喝点）。晚餐6样：我只吃了6样，其实，样式比这个多。我吃的六样：藕片、大白菜、方便面、魔芋丝、干豆腐和土豆片。我没吃的还有：羊肉。
一餐主食只吃一种，且少量。少食面食和豆制品。
【体重】无。
【血压】测量一次。早上起床后测量：高压141，低压92，脉搏55，属于轻度高血压。
【阅读】听完得到的学习计划。听得到电子书《浪潮之巅》，在樊登读书里反复多遍的听《内在动机：自主掌控人生的力量》，要让自己干的事有意义感，意义感强过生存。当今，环境和周围都在变，如何适应这个多变的社会，未雨绸缪、提前准备，提前筹划，年龄、身体、阅历、能力怎么适应这个社会？也许像苏轼一样，随遇而安，无限游戏。应该是苏轼这个人的心态和性格左右他活成了无限游戏。
【写】打卡学论语【第102次】
【工作】白天的工作效率根本就不高。乱事、还有各种会议比较多，产出根本就不高，只能靠晚上的时间来干活。
【班后】 早餐、午餐和晚餐，开始减量了，但晚餐在做麻辣烫的时候，准备食材很浪费时间。早上，在8点半之前，收拾了屋子，将鱼缸换了一个位置，和原来放打印机的地方换了，同时，给电视机找了一个能盖住的东西，盖一下。上午要听一个报告会，且还要拍照留痕。开完会，准备午餐，炒菜花炒肉，炒完了有点咸，不应该放盐，放耗油就可以。晚上，做麻辣烫，中午没有休息，利用中午的时间准备各种食材。晚上，孩子要换屋子，把她的学习桌放到我原来住的屋子，原来的桌子换到现在我住的屋子里。正好，自己现在住的屋子里可以有一个桌子办公了。
【评分】打70分。
【日期】以上记录是11月9日，周三，晴。
【PS】现在是11月9日（周三），晚上23:30开始，写此段文字用时43分钟。
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