因为要缓解我的焦虑情绪，有一段时间每次情绪风暴来临时，我都用心体会情绪的变化，起初我通过这种方式，试图缓解或消除情绪带来的不安、紧锁、僵硬等难以承受的身体感受。
后来，除了觉察情绪之外，我在身体有病痛的时候，也是通过正念感知到身体、缓解疼痛，每隔一段时间，我都能感受到身体神奇的变化。
自从将正念贯彻到生活的方方面面之后，我对身体和情绪变化的感知力越来越敏锐，对自我的接纳度也越来越高。
实际上，我之前并不知道我所使用的方法叫做正念，我只觉得这种方式很有益处，所以一直坚持不懈的运用。
当然也没有深入研究过，直到有一次在一个心理学平台上，接触了邓老师的古典正念课程，学习了课程内容之后，才知道原来我平日里所习练的就是正念。
邓老师有近二十多年的研究和习练正念的经历，他称自己为正念运动员。听了他与正念结缘的故事，我自己也深受启发、备受鼓舞，原来世间真的有方法可以远离情绪带来的痛苦，了知无常。
实际上正念不是要消除情绪，反而是如实如是的感受到情绪的存在，在被感知到的瞬间，情绪就自然而然的流动起来，情绪不被卡住，生命力自然是鲜活有力的。
如何理解了知无常，当生命中任何一种状态被接纳的时候，生命的宽度和广度就得到了扩展，反过来更让人越来越有力量接纳真实的生命现状，生命力不断会得到滋养，那么面对现实生活，也会变得更从容淡定、心力十足。
如果有机缘，我会持续不断的推广正念，让人们远离痛苦，活在当下。
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