微习惯 斯蒂芬盖斯
【0125读书清单】《微习惯》3⃣️
1.只要你的目标不管是从理性还是感性角度看都很小，那就没问题。
2.一旦开始第一步，大脑就会计算一套完整锻炼的真正难度有多大，而不会出现一个有偏见、懒惰的大脑判断这件事做起来特别痛苦的情况。
3.微习惯微小又节约意志力，可以一次发展多个微习惯。
4.人一旦感觉受到控制，就会消极怠工；自主权是通过激活我们的内在动力起作用的，自主权越高，结果越好。
5.意志力需要原始力量，但更需要耐力，频繁重复小任务就是锻炼意志力的理想方法。意志力越强，对自己身体的控制就越好。
6.同时追求的微习惯数量不要超过四个。虽然微习惯很容易单独完成，但是数量越多，精力就会越分散，就越有可能忽略或忘记其中一个。
7.人们在设定目标时经常犯的一个错误就是没有把动力和精力水平的剧烈波动考虑在内，而是假定到了实施行动的时候，他们能维持或重新激活当前的精神和精力状态。紧接着，他们和不愿转变的大脑战斗，而且注定会输。
办法是把想要的习惯缩小，直到小的不可思议为止。
8.想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。
如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，接下来你会从内心强烈抵触。
9.成功者比沮丧者更容易,成功能点燃热情、激发行动。
10.一个行为转变成习惯所需时长的决定因素事情难度。
网友评论