快乐不会主动上门，它总是身不由己，无法预知。因此对于那些教人炮制快乐的灵丹妙方，我们就该像对待瘟疫一样坚决抵制。不过从另一方面来说，快乐确实需要良好的氛围，即一种类似感恩的心态，这样才能形成良性循环。
——马修•泰伦斯
根据我的观察，我认为良好的精神状态以及对待生活的积极态度，能够为快乐的生长提供肥沃土壤，比如：专注、参与、冥想、自信与敞开心扉、善意、无偿、感恩、坚持、放手与接受、身体享受等。
专注
专注首先意味着忠于自己的感官。
每当我们聚锦会神，身心就会被各种感觉所占据，所听、所感、所见也会涌上心头，可以说，我们身在此处，活在当下。
学会观察、触摸、凝视、感知，并时时聆听内心你的呼唤，不再将自己与情绪隔绝开来。全身心觉察自己当下的感受，体验生活一切真善美，当然也包括悲伤、愤怒和恐惧等，并尽可能准确而详尽地描述自己的切身感受。
一切经历都是人生不可缺少的组成部分，享受快乐，也悦纳痛苦，才能感受到饱满而圆润的人生状态。往往经历过痛苦的人，才可以更深刻而美妙地体验快乐。
参与
无论你做多么微不足道的事情，都要像对待世界上最重要的事情一样认真去完成，不给事情分出高低贵贱的等级来。这样就会在内心升腾起使命感，主人翁感和愉快感觉。
全身心投入的参与态度，敬畏心态，超级有力量和美感。
冥想
冥想能够帮助我们增强注意力和参与感。我们直面心中悲伤，冷眼旁观却不会深陷其中。
冥想中，只是简单地凝神聚气而已。我们仅仅以观察着的身份审视过去发生的事情，不需要理解，也不用思考。
自信与敞开心扉
封闭的心灵对一切免疫，也包括快乐。
真正的快乐来自进步与自信的感觉，又因分享而效果倍增。
快乐常以出其不意的方式敲响我们的心灵之门，只要保持足够专注、参与、开放的心态，就能充分享受并品尝快乐的滋味。当然，这并不代表我们必须对一切照单全收、来者不拒。保持敏锐直觉和增强分辨能力非常关键，这样有助于远离那些可能对我们造成伤害的人与事。快乐不会潜滋暗长，它总是来得惊天动地、出人意料。
（本节 未完待续）
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