朋友，或许你目前正在遭受抑郁的折磨，夜不能寐，提不起精神和兴致做任何事情，每天头昏脑涨，如同行尸走肉般的在世间游走，绝望，煎熬几乎每天充斥着你的生活，你感觉自己就像个废人，连打败和驱赶抑郁的希望和力量都没有，感觉自己的学习或工作的能力再也使不出来，面对周遭的不理解甚至由身体不适引起的一系列能力倒退引发的别人的轻视，感到内心极度的憋屈和窝火。
你会去寻找各种办法让自己好起来，每天强迫自己去锻炼身体，吃对身体好的东西，希望借助健康的体魄去抗击内心的这只恶魔，一天两天，一个月两个月，一年两年……情况时好时坏，你感到绝望，以为自己就要这样无能的，痛苦的过一辈子，虽然你还在凭自己的毅力坚持对付日常的生活，但生活对你而言不再是可以通过努力和汗水可以锻造的美好明天，而是日复一日的重复机械的行为规范，你不再抱有对未来的美好憧憬，不再有为希望奋斗的热情和动力，你紧紧的包裹着自己那颗被乌云笼罩的暮色的心，为自己筑起了乌托邦的生活理想，不愿意去结交更多的朋友，不愿意走出去去面对大千的世界，因为在外面的五光十色只会让你的内心倍感挫折和焦虑，你没有能力去应付曾经以为的美好和光鲜，反而会更加映衬你的内心的灰暗和绝望。没了希望，你日复一日的在自己乌托邦的小城里徘徊，空虚，无望，通过多少个不眠的夜啃噬着你，然而没有救兵，谁也带你走不出这种没有任何底色的灰暗，你尝试看医生，吃药，但是心里的病通过药物只能起短暂的作用，没有了药，你还是难受，你为了摆脱药物的依赖开始用自己的意志力来与抑郁做对抗，学佛，悟哲，参禅，去欲望，过上无欲无求的生活，希冀摆脱人世间的一切烦恼，包括这团摆也摆不脱的抑郁的恶魔，你发现你不管怎么努力，这团恶魔还是缠绕着你，甚至更深，你更得不到周遭的人的理解，因为你生活在一个生命力迸发的鲜活的团体中，你这颗自我压抑的生命怎么能与之共存了，你被排挤，你孤独无望的望着茫茫参天，内心的绝望日复一日……
直到有一天，你开始科学的自救，失眠你就找专业的书籍来研究怎么才能不失眠，你也弄不清这样会对自己的抑郁情绪有帮助，你就从最困扰自己的问题开始着手，慢慢的你通过自身的努力，睡眠问题好像得到了缓解，同时碰巧这个时候你又开发出了自己真正热爱的工作，你有了努力的方向，每天用大部分的经历和时间去提高，良好的睡眠和充实的生活，你发现你最近好像没有再抑郁了哎，好像也更自信了，神情好像也有了目标感，然后开始回顾以往的生活，哎呀，我怎么会把那个人放在眼里，哎呀，那件事根本就不是个事，我当初干嘛那么上心，哎呀，原来我自己这么好，长得也不丑，人还挺聪明的，干嘛这么贬低自己……
现在抑郁的你，应该有所启发了吧，抑郁的真的不是你，而是你的思想，你的大脑病变产生的消极投射，只要你采取科学的方法，开发出自己的兴趣爱好，这是我反复强调的，因为这是你希望的开始，人是不能没有希望的，只要你努力就能走出抑郁的恶性循环，爬出抑郁的深渊，开启新的人生篇章，一起加油努力！最后，还要强调一下一定要好好睡觉哦，抑郁症不适合熬夜，可以找点关于睡眠的书来看，帮助自己对抗因抑郁导致的失眠！
【编后语】：我作为一个有十年以上抑郁症史的人，希望把我走出抑郁症的经历给深受抑郁症之苦的朋友一些参考，也希望给大家一些鼓励。抑郁症虽然很痛苦，但只要坚持，找到对的方法，随时监控自己情绪的变化，就可以走出来！相信自己！有兴趣的朋友可以关注我的公众号（ID： duonaohexy ）（下方二维码）或者转发给身边深受抑郁症之苦的朋友哦！
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