瑜伽带给我的改变

皮肤暗黄、体型微胖这样的我看上去比实际年龄大很多，这让我有些自卑，也就想要改变自己的外形，想通过瑜伽达到自己的目的，所以去年9月份报名开始练习瑜伽。

通过这几个月的练习，不经意的，发现自己有了很多变化：

一、身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，各种体式也更容易达成。发现身体的觉知，跟随瑜伽教练的口令，我的练习提升到另一个层面。比如有的体式在第一练习的时候，肌肉酸痛，身体发抖，汗也滴了下来，根本坚持不了。可在做了四到五次之后，再做这个体式就轻松很多，肌肉还会酸痛，但身体不发抖了，汗也会少很多。

二、身体会储存我们的情绪，负面的情绪容易累积在身体的各个部位而且很难排解出去。这些情绪垃圾堵塞在身体里，影响经络气血的运行，导致各种关节和肌肉疼痛。比如说后弯轮式的练习，你会觉得胸口的闷气都排出去了；开髋劈叉，让你释放童年的旧伤。练完瑜伽，总是发现自己心情更愉悦了。

三、瑜伽里有非常多的体式和变体，即使一辈子也练不完；然而，每次当做到一个新的体式时，一度觉得自己不可能做得到的体式时，我会从内心里生出一种自信：原来我可以！是的，只要坚持练习，都可以！不管曾经的柔韧性有多差，不管曾经的力量有多差，每隔一段时间，都会发现自己的进步。

四、柔韧性是随着瑜伽练习而增强的。之前每一个下犬式都觉得自己好僵硬，慢慢地，变得灵活。比如阴瑜伽课上大多数都是拉伸体式，并且要求每个体式纹丝不动停留三到五分钟，刚开始几乎每个体式我都是疼的呲牙咧嘴，不停的动，现在我已经可以安静的停留三分钟，疼痛也比之前轻了很多。老师说越痛说明身体越不通，所以得多练习阴瑜伽。

五、坚持瑜伽，也让我建立了健康的生活习惯。早睡早起，由原先以主食为主，改成现在以蛋白质食物为主，也慢慢的多吃水果，饭量有大碗改成小碗，让身体处于健康的状态。

刚刚开始瑜伽练习的时候，就是跟上课堂的节奏，熟悉体式，了解自己身体的需要。在瑜伽大课上，体式序列一开始对于我来说有点困难。但是从我开始熟悉体式、喜欢上瑜伽带给我的好处，我要把瑜伽变成一辈子的习练。