瑜伽带给我的改变

大家好，我是史金玉，今年30岁，3岁宝宝的妈妈，我是一名瑜伽爱好者，在今年的6月22日加入爱上瑜伽舍，到现在已经4个多月了，在此之前，我一直停留在喜爱的层面上，没有系统练习过。

在瑜伽小舍，我练习的状态：

我平时上班，休息也要兼顾家庭和孩子，所以我的时间很紧张，只能晚上过来练，我要求自己每周练习2-4次，即容易完成，也不会觉得强迫自己，但是只要是我开始练习瑜伽，我就会全身心的投入进去，每一个环节，每一个体式我都尽量做到我能做到的最好，因为对我来说，这短短的一个小时是非常可贵的。

认真练瑜伽中 认真练瑜伽中

瑜伽带给我身体的改变：

1、瑜伽让我的骨盆前倾得到改善，摆脱了痛经的困扰

我以前一直痛经，可能只有经历的人才知道到底有多痛，生了孩子之后减轻了一些，可是只是没有以前痛了，练习瑜伽第三个月的时候，偶然间和老师聊天，说我是骨盆前倾，只能靠练习腹肌才可以改善，所以在瑜伽练习中，核心的练习我特别在意，也有意识的在平时注意矫正骨盆，确实从第三个月开始，大姨妈就再没有痛过，到现在为止，很明显的骨盆前倾得到改善。

2、瑜伽让我的身体更加紧致，线条明显

我经过四个月的瑜伽练习，手臂、腹部和大腿的肌肉线条更加明显，皮肤更加紧致。

3、瑜伽让我做事情更加投入和专注

因为没有数据做支撑，之前也没有明确记录状态，瑜伽带来的改变又是潜移默化的，所以在之前我并没有感觉到，直到一天一个朋友说瑜伽会让人做事情更加投入和专注，我才知道原来现在自己可以摒弃外界的干扰，认真做着自己在做的事情也是瑜伽带给我的改变。

瑜伽带给我心理的改变：

在刚刚开始练习阴瑜伽的时候，我的内在非常的躁动，我有那种非常想哭的感觉，呼吸急促，身体抽动，我知道在过去我心理曾受了很多委屈和伤害，然而练习瑜伽的过程，就是释放负能量的过程，也是和自己和解的过程，没有了负能量，无条件的接受自己，我才觉得生活越来越美好，自己越来越幸福。

练习瑜伽也让我越来越感恩，每次听到课程后面老师叨念的感恩词，我都会认真的听着，发自内心的来做，“感谢自己辛勤的付出，感谢瑜伽带给我们的改变，感谢身边人的陪伴”、“左手代表过去，右手代表将来，双手合十即是现在”等等，每一次老师说谦卑的低头，我总是把头低的低低的，我发自内心的来做，折射到生活中，我确实很多时候都觉得应该感谢别人，感恩遇见瑜伽。

瑜伽带给我的灵魂的改变：

除了练习瑜伽，我还把冥想列入我的早课，就是起床后冥想5-10分钟，有什么好处，其实是用语言无法完全表达的，我只能说会觉得灵魂越来越舒展，整个人越来越自在。

说一下大家比较纠结的问题：

瑜伽到底适不适合我？

瑜伽适合所有人,特别是女人，只是有些体式不适合一些人，比如我左腿受过伤，以左腿承重的体式我就会给自己适度放水，不适合自己的是不能强行练的，这样伤害的只是自己。

我没有时间怎么办？

别人说没有时间的时候，我特别想白眼过去，因为了解我的人都知道，我有自己的工作，下班后我要带孩子，我还在上网络课程，平时还读书和写作，但是我平均每周会上3节瑜伽课，练习瑜伽是对自己健康有帮助的，而且不仅仅是健康层面，在这里你可以交到朋友，可以参加有趣的活动，这些都是额外的。

我有事来不了怎么办？

其实这个最好办，我通常的做法都是给时间定价，我练习瑜伽1小时，价值1万元，我陪儿子度过美好的1小时时光价值5万元，所以陪儿子和练习瑜伽冲突，我毫不犹豫的选择陪儿子。其他的事情如果可以我都不会安排到练习瑜伽的时间，如果你想去做，总是有办法的。

我坚持不下来怎么办？

我觉得一个人要做一件事能不能做成，看的不是这个人的毅力，而是这个人的智慧。我在练习瑜伽的过程中，从来不问自己能不能去，而是不断的计划哪天可以去，我现在很少苛刻的要求自己做什么，一切都是自然而然来做的，而且做了就停不下来，所以对我来说没有什么坚持不坚持的说法。

练习瑜伽会不会累？

上周五去练习瘦身瑜伽课程，老师是新来的琳子老师，不太了解学员情况，课程编排主要是力量练习和腹部运动，很多新学员跟不上，我在课程中却很享受，练习这么久瑜伽，我第一次发出“史金玉，你真棒”的赞叹，课后小舍的社长问感觉怎么样，我说了下面这段话“没有什么是白来的，想要身材好，还不受点罪，哪有这样的好事啊！”，同样的，练习瑜伽会有累和难过的时候，但是这正是考验我们的时候，想要健康，想要身材好，哪有白来的。

在瑜伽馆练习和在家练习有哪些区别？

1、瑜伽馆更加专业和安全

瑜伽馆是有专业的老师带的，老师会根据学员的情况和课程的主题来进行课程的编排，每节课围绕一个主题进行，一个体式会针对不同的学员变化，而且对于做错的学员会进行纠正，在家跟着视频练习，有些引导会理解不好，体式出现错误没有及时纠正，长期可能将身体的一些部位练习错位。

2、大家一起练习更加有动力

在练习瑜伽的过程中，我们会彼此交流心得和改变，别人的鼓励和改变对我们来说是最大的动力，经常听到一些因为一些事情不能练习瑜伽的回来的都会说接下来要努力了。

为什么要来爱上瑜伽舍？

爱上瑜伽舍并没有多么高档的练习室，也没有那么多高端复杂的体式，可是爱上瑜伽舍有专业的老师，有和谐的氛围，有不强迫你练习的心，愿意陪伴你从最基础的体式入手，逐渐深入，培养你热爱瑜伽的心。

对于爱上瑜伽舍，我的感受：

爱上瑜伽舍已经有4岁多了，这里的老师不仅专业，而且课堂上的气氛也很好，都是在很轻松的环境中，就把瑜伽练习完成了，特别推荐阴瑜伽的练习和以普拉提为基础的小班课，阴瑜伽可以唤醒女性的阴性能量，以普拉提为基础的小班课可以很好的塑形，让人快速瘦下来。

我在爱上瑜伽舍收获了健康、好身材和志同道合的朋友，期待你的加入，彼此成为瑜伽小舍的舍友。