1.主题 外面没有别人只有自己
2.事件 下午和老公一起去办理汽车保养，专门抽他的时间，是因为我对汽车保养一窍不通。到店后，服务人员开始说需要保养的方面，一二三四，我不懂人家说的具体是啥？到故作镇定，说弄吧！其实心理特别想叫老公过来评估一下对错，担心被欺骗了。我看到老公在离我有点距离的地方站着弄手机，好像发信息还是看股票，总之很投入。我走过去冲他发脾气，说你来干什么了，人家说别的事，你也不往跟前走，他生气地说，你来干什么了。我心里压着火，低沉地说我来保养车，可我不懂啊，我要懂要你来呀！这时服务人员照顾我进大厅，办理签字等手续。办理过程中，只要我一个人，服务人员说除了免费保养的部分外，说我家车天窗太脏，担心漏雨，收费保养一下。我自己评估了一下觉得没有必要，开车这么长时间，从未经历过天窗保养，觉得是乱收费。一会儿又说车的前机盖下面的部分，也需要处理，还得花钱。我这时候按耐不住了，给他打了个电话，问他时候需要保养，他说不用，让保养的师傅吹吹就行，我照原话反馈，服务人员同意了。按照这个标准，接下来车开去保养，告诉我2个小时左右再来取车，可以自己安排时间。我这是已经很生气了，觉得你来就是保养车了，服务人员问我啥，我也不懂，你这是跑到哪里去了？我给他打电话，问他在哪儿，他说在大厅里喝水休息区。我冲他喊了一通，责备他不陪我一起解决客服的问题，他没说什么，我挂了电话。过了一会儿，我本想他会打电话给我，因为电话里我已经很生气了，结果人家根本没有搭理。我再次打过去电话时，生气地说，你难道还没有听出来我生气了吗？他没说话。我说你在干什么，他说在休息区喝水。我说你难道不出来找找我吗？他说你进来吧！这下我彻底无语了，挂了电话，一个人走出4s店，骑了一个单车，马路上乱走，心理愤怒到了极点，恨他到极点。
3.即刻反应 离开他，我才不会低三下四地再去求他了。一个人去没人认识我的地方发泄情绪。
4.身体感受 胸口堵 嗓子堵 脑袋好像里面有一部分压迫，脸上肌肉紧张 呼吸困难
5.内心对话 你有什么了不起的，以后啥也不指望你了，要老公有什么用，啥事都我自己做了，还要你干什么。恨你，不关心我的死活。我都这么难受了，你都没有看到吗？都不知道过来关心一下么？干脆离婚算了，这样的婚姻有什么意义，连基本的帮助都得不到。你比我有能力就了不起啊？你能力强就看不起人呀，就可以为所欲为吗？
6.内心感受 对老公的感受是被抛弃 孤独 无力 愤怒 委屈 。对客服人员的感受是自卑 羞愧 无力
那一刻被抛弃的孤独感完全淹没了自己，觉得像在一个黑暗的洞里，什么都抓不住，觉得自己快要死了，窒息了。叫天天不应叫地地不灵，一个人冷冷地面对黑暗。
7.童年伤痛 记得小时候，妈妈不喜欢我，爸爸视我不存在。妈妈那不喜欢我的眼神能杀死我，弟弟有小儿书我没有，弟弟有课外书我没有，我提出需求也从来没有人看到，我觉得自己就是一个多余的人，努力地融入这个家。
还有在我1岁半时，妈妈怀上了弟弟，从此我被留在姥姥家抚养，妈妈专心养育肚子里的弟弟，虽然姥姥姥爷对我非常好，但没有妈妈在身边，没有安全感。妈妈抛弃了我，即便我哭也没用，她只能去抚养下一个肚子里的孩子。
当我看到小时候被抛弃 被嫌弃的感受时，知道那是内在小孩的呼唤，我看到了自己，孤独无助恐惧的小孩，觉得自己一个人不行，被人欺骗，无法生活。爱的呼唤和呐喊，我看见了。
8.限制性信念 我是随时会被抛弃的
我不值得被爱
一个人不能够活下来
自己能力不行，会随时上当受骗
这个世界到处都是黑暗陷阱，我得时刻保持警惕
9.临在后的事实和可能性
对于汽车保养知识我可以学习到的，是我太想依赖别人了，不愿意自己努力去做。
客服人员不会欺骗我，换个机油机滤，又在4s店，目前的商业环境，可能性不大。是我自己心里害怕被骗，外向投射出去，觉得客服会欺骗我。
老公也许被我刺激到了，在外没有给他面子，他用冷暴力与我抗争他的权益
10.可调整的回应
我可以直接问他关于保养的建议，毕竟一家人，他也不愿意多花钱。
我去承认错误，不再给他难堪，外人面前给他留面子。
再不行我可以详细问客服，关于保养的专业知识，正好不懂是自己学习的机会，下次就心里有底了。
下午的狂风暴雨剧情，都是自己一手导演，并且精彩演绎的。当我出不来时，我像石家庄群里的小伙伴寻求教练帮助，让我感受到，一个人走不远，有人陪伴才能走得又快又远。谢谢云若姐一下午的陪伴，收获很大。
最后说，真得经历过这一幕幕，才能看到外面没有别人，只有自己！爱自己，与自己和解，才是真正的一条明路！
网友评论