情绪是一把双刃剑,能影响自己也会影响别人。获得幸福感的一种方式是每天回顾三件开心的事情。控制情绪也有类似方式,就是写出来。
把情绪写出来看是完全和情绪不沾边,其实十分有效。情绪带来的影响是主观的,写出来能变得客观。情绪来了,人容易失去理智,保持冷静,只有极少数人能做到。所以对大多数人来说,写出来是一个很好的方法。
写出来的原理也很简单,书写的过程注意力集中,不会有那么多心思胡思乱想;书写的过程是在独立思考,更客观分析事情;书写的过程创造缓冲区,留了时间空白。所以情绪来了,建议写出来,这是一种性价比极高的控制情绪的方法。
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