昨晚睡下时间：23:00
今日起床时间：5:20
昨日感恩：
感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。
感恩新的一天！
感恩我还活着！
感恩一起进步的小伙伴们！
感恩那些乐于分享的小伙伴们！
感恩曾经帮助过我的人！
感恩你们！
昨日总结：
1、工作：昨天也没有办好的事情，今天以为很麻烦，还好事情办的很顺利，一个小时就回到公司，步入正轨。
2、早起营：今天按计划的事情完成的比较顺利，所以下午基本都在弄早起营的事情。
3、个人成长：今天计划最重要的事情都完成了。只是有点累，想好好休息一下。
今天最重要的三件事：
1、冥想
2、英语
3、阅读
今日晨效:
今天最重要的三件事。叫醒我的不是闹钟，不是生物钟，而是抽筋……
1、冥想：今天的主题课程是睡眠冥想，在临睡前放下所有的事务，在心底感恩所有的发生！原谅和接纳所有的人和事！重要的是接纳和欣赏自己……临睡前给自己展露微笑，在心底感恩自己……带着一个洁净之心入眠……
可能是晚上睡觉着凉了，反应到我的身体上就是小腿抽经跟鼻炎。抽经起来活动一下就没什么后遗症了，至少我是这么觉得的。而鼻炎就难受了，一直流清涕，鼻塞、眼睛疼不舒服，可能要持续一天或者几天，我总是期望冥想可以帮助你一下，但是很遗憾不可以。但是我依然坚持冥想，冥想的时候你任由清涕掉下落在我的手心，好冰，冰到骨子里。明明我的身体都上火了，为什么还会有这么冰的物质存在我的体内呢？这真是无法解释………
2、阅读：继续阅读《正念的奇迹》一书
第二章奇迹就是在大地上行走。
书中说道：艾伦虽然自从把陪伴乔伊和苏的时间当成他自己的，他就有了无限的时间，但是艾伦也许只是在原则上拥有了这个无限的时间。
因为毫无疑问在和桥，因为写功课时，艾伦有时会忘了把乔伊的时间当成自己的那，他就会失去这些时间艾伦，可能会希望时间快些过去，他也许会变得不耐烦觉得自己的时间别浪费了，因为那不是他自己的时间。
这就好像我们知道了那么多道理，却依然过不好这一生。
而要想拥有无限的时间就必须对“这是我的时间”保持清醒的认知，不被其他事物分心。
这就好像冥想的时候，保持觉知对呼吸的觉知，而不是昏沉、睡觉又或者是思绪乱飞。
所以从即刻开始在日常生活中开始休息，可不只是在禅修的时候修习，觉知当你走在乡间的小路上，你都可以用正念来觉知，你正在走在这条小路上。
书中说道你一直保持正念，但不要机械似的重复因为机械式的思维是正念的对立面。
思考：什么是正念觉知当下，我又不是机械式的重复呢？
当漫步乡间小路时，我们如果能够真正的安住在正念中，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间是我们就此步入实相的世界。
每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未曾认知到的奇迹：蓝天、白云、绿草，孩子黝黑而充满好奇的眼睛———那也是我们的眼睛。
所有的一切，都是奇迹。
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