日拱一卒，第13天
不知道是从什么时候开始，我们身边的打卡活动就越来越多了，以前就是到旅游景点打打卡，晒一下“到此一游”。
现在是各种早起打卡、学习打卡、健身打卡、阅读打卡、加班打卡、好好吃饭打卡……几乎只要能想到的领域，都可以有各种打卡圈子。
01
打卡流行的背后
在我看来这种打卡模式形形色色，而背后都牵连了很多志同道合的人，都有着某一个共同的兴趣爱好，大家被这些共同点吸引，感觉在这茫茫人海中找到了和自己同频的人。
因此成立了一个圈子，有共同要完成的目标，可以互相鼓励，互相支持，也能给到很多正面的反馈，从而让一个孤单奋斗的人获得动力，更加容易坚持下去。
而且通过把这些目标，拆分到每一天去完成，可以很好的发挥出作用，在大家共同打卡监督下，也能够更好的实现当初定下来的目标。
这应该是打卡会流行起来的原因之一。
02
变了味的打卡行动
曾经我也对打卡乐此不疲，参加过写作打卡群，早起群，健身群。
这几个群，都有一个共同点，就是刚开始的时候，内心异常的兴奋，觉得只要每天坚持去打卡，自己的生活就会发生翻天覆地的变化，所以每天都会按时按点的完成打卡，生怕哪一天丢了打卡记录。
随着时间的推移，在坚持一段时间以后，激情消磨殆尽，而自己的生活好像并没有什么变化，内心的想法也开始动摇，大脑传递出来的信号也开始变味了。
心里就会想，我都这么努力的打卡了，生活还是一团糟，干脆就不打卡了吧，可内心又觉得，之前的目标都定下来了，现在反悔的话，自己面子上也过不去。
当打卡变成一种任务的时候，大脑会给我们传递另外一个信号：“学习很难，但是打卡并不难啊！只要完成了打卡，不就代表已经完成了任务吗？”
于是，
阅读打卡，变成了每天拍个照，随便写几句感想，就算敷衍过去了，当第一次敷衍成功后，下次就会越来越敷衍。
有时候甚至看到群里的伙伴，都不自己码字了，直接复制粘贴别人的，发出来，就算完成了一次打卡。
早起打卡，规定的6点30开始打卡，于是就起来发个信息，或者拍个照，就算打卡成功了，然后回去倒头继续睡。
健身打卡，也是一样，发个图完成个任务，大脑就算终结了这个进程。
人类大脑在得到这些轻松的处理方式后，身体也觉得很轻松，于是就默默的接受了这一系列的操作。
而当这场打卡盛宴在某一天被中断时，之前所坚持下来的打卡记录，就变得不完美了，这时候要么是无疾而终，要么继续换群，用另外的方式又开始打卡。
这种任务型打卡心态的特性就是：学不到，假装一下；学到了，立即停止。
这两种结果，对于我们的成长都没有好处，在任务的驱动下，更关心任务的完成情况，而不会关注任务本身带来的价值。
03
2招摆脱病态的打卡模式
当然，上面的一些例子比较极端，也不能一杆子全部打翻，还是有一部分是通过认真打卡，给了自己很好的提升。
其核心也是认识到打卡只是一个手段，不是最终的目的，只要目标明确，完成的形式就不用过于受限。
采用的打卡学习的形式对我而言明显是不符合的，所以总结了下面两点，来摆脱目前的状况：
01放弃打卡模式，用记录代替打卡。
每次学完后只需做好记录，不用刻意打卡展示，心中少了任务效应，做起事情来就更加关注事情本身，而不是为了完成某个任务去做这件事。
表面上感觉差不多，其实内在的心态发生了变化，先做完再记录，是主动控制，自由选择的结果，更具有自主权；
就像自己要写出一篇文章，就必须先去读了这本书，才有可能写出自己的感受，只能先去做，才会有输出更好的记录。哪怕最不济，去摘抄书中的金句，那都要通读后，才知道那句话值得作为金句被摘抄。
而打卡模式，从初心就是为了完成某个任务而去做，完全会出现，并没有做，但是也一样可以完成打卡，或者就是先打卡，然后再补票的心，多了投机成分。
02定一个不可能失败的目标。
打卡的目的是为了养成某个习惯，早起，健身，阅读等等。
而这些习惯的养成都是在每天定的目标中慢慢积累起来的，所以定一个切实可行的目标就显得格外重要。
《微习惯》这本书中就讲了一个养成习惯行之有效的方法：作者斯蒂•盖斯为养成一个好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法，最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。
是不是觉得不可思议，就这样一个你完全不会觉得会失败的目标，只要坚持下来，就会发挥意想不到的效果。
这个方法目前正在实践中，大家也可以试试。
当你定的目标没有那么大的时候，在轻轻松松的状态下就可以完成，能够很快得到反馈，同时可以快速培养兴趣，甚至每天还能超额完成目标。
大脑积累越来越多的正反馈以后，做下去的动力会更足，因此小目标的积累，更容易让人离大目标越来越近。
04
写在最后
对于个人成长到底是偏好“打卡”还是“记录”，一定是因人而异。
我们的目的是为了让自己变得更好，所以在完成目标的时候，只要内在动机足够强，不论采用什么表现形式来督促自己，都能达成目标。
以上
共勉~
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