如何有效培养孩子自律（2）——压力和控制感之间的关系

如何有效培养孩子自律（2）——压力和控制感之间的关系

你所不了解的压力

随着经济的发展，我们发现社会分层化现象越来越严重，作为父母总想着孩子“不能输在起跑线上”。

带着这种焦虑情绪，很多父母总想着如何安排和规划孩子的未来。

很多父母让孩子学钢琴，学跳舞，学编程，学奥数，如果孩子出现逆反心理，就用胡萝卜加大棒的方法，让孩子继续学习。

然而这样的方式，让孩子的学习效果并不理想。

因为压力会让孩子失去控制感，会产生逆反心理。

书中说：所谓的压力，都来自我们未知的、嫌弃的和惧怕的事物。

也就是说，在日常生活中，有四种情况会让人产生压力。

面对从未了解到事物或从未经历的事件

出现了意外事件

发生了令自己处于危险或尴尬的事情

出现了自己难以把控的事情或局面。

学习本来就是不断探索未知的过程，而且在学习的过程中，还会学到各种问题，会经常受挫，父母的过度参与或是不管不顾，都能够让孩子感觉事情难以把控，最后失去控制感的孩子，对于学习必然会起逆反心理。

压力对大脑的影响

压力对孩子的影响不仅在心理方面，在生理方面也有很大的影响。

现实中有这么一些孩子，平时考试成绩不错，但是一到大考成绩就下滑；还有一些孩子，父母监督的紧，学习成绩就好一些，一放松成绩立马“变脸”；更有甚者，父母使出吃奶的力气，孩子成绩依然没有起色。

这都与大脑的构造有着直接关系。

首先我们了解一下大脑应对压力的四大系统：执行控制系统、压力反应系统、动机系统和静息状态系统。

1，执行控制系统：高效学习的控制台

这个系统“控制台”就是前额皮质，它负责组织，控制和判断决策，在这个系统的控制下，大脑会更专注，思路更清晰。

当人感到轻松，压力较小的时候，这个系统就会控制大脑。

2，压力反应系统：自我保护的机制

这个系统主要的目的就是保护自己免受伤害，它的一个重要的组成就是杏仁核，当人感到高压时，杏仁核就会分泌肾上腺素，让人做出“战逃”反应。

当压力持续存在，身体就会分泌皮质醇，皮质醇有一个副作用，就是弱化杀死海马体里的细胞，而海马体是创造与储存记忆的地方。

这就是长期处于压力的孩子，学习成绩并不好的原因。

3，动机系统：大脑中的啦啦队

这个系统很有意思，负责分泌多巴胺这种神经递质。大家都知道，多巴胺是负责大脑兴奋的物质，它会让人感到开心，高兴，提升做一件事的兴趣。

然而，当孩子处于持续压力中时，多巴胺分泌会逐渐下降，随着多巴胺的减少，动力也会随之消失。

4，静息状态系统：反思保存信息的模式

当一个人什么都不做，放松的时候，这个系统才能被启动，它的作用就是思考过去和未来，思考自己和他人，能够对信息整合和加工，对事物了解更深刻，还能发挥创造力。

所以，很多名人企业家都有冥想的习惯。

通过对大脑系统的了解，我们不难发现，处于长期压力状态的孩子，大脑中分泌的某些激素，会影响孩子的自我控制，负责记忆和学习的脑区域也会受到损伤，甚至逐渐缩小。

大脑中负责“战逃”反应的脑区域会变大，这就让孩子更加控制不住情绪，注意力涣散，无法有效学习，同时还能引起焦虑和抑郁的情绪。

压力耐受性是可以培养的

前面说了很多压力对孩子的负面影响，现在你肯定会有疑问，孩子难道就不能有压力了吗？这也太矫情了吧？

其实，压力也有正面压力和负面压力之分，我们前面说的就是负面压力对孩子的影响。

美国国家儿童发展科学委员会将压力归为以下三类：正向压力，可承受的压力和毒性压力。

正向压力就是在孩子面对自己能够处理的问题时压力，例如排练了很久的节目要开演前小紧张和小兴奋。

可承受的压力就是超出孩子的承受范围，但是父母能够提供帮助和支持，让孩子有时间适应的压力。

毒性压力就是在缺乏支持的情况下，持续的超范围的压力。

提升孩子对于压力的耐受性，我们就需要尽量避免毒性压力，多引导孩子进行正向压力和可承受压力的练习。

如果能够建立孩子在有压力的情况下，也处于自我掌控的状态，那么将来即便孩子处于毒性压力之下，他也能够更好的处理压力，因为，他已经获得了应对压力的免疫力。

所以，压力是一把双刃剑，运用好压力对关键，就是能否建立孩子的自我控制感，这才是我们教育孩子的目的所在。