这种习练方式非常简单，你需要做的是一下几个步骤：
首先，你要找个计时器，定时 10 分钟以上（以后再慢慢加长），我是从5分钟开始习练的，现在也才延长到十分钟。
接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；
然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；
好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。
就这么简单。
开始吧！
网图，侵删，谢原创者
这种习练方式非常简单，你需要做的是一下几个步骤：
首先，你要找个计时器，定时 10 分钟以上（以后再慢慢加长），我是从5分钟开始习练的，现在也才延长到十分钟。
接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；
然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；
好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。
就这么简单。
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