1981年，有个英国人为抗议政府政策而决定绝食，尽管他不是胖子，还是用了66天才把自己给饿死。

进化让人像动物一样，储蓄脂肪，只喝水，不进食，人可以仅靠消耗脂肪来维持很长一段时间。

这也是减肥为什么难的原因，因为人的进化基因随时都在储蓄脂肪。

为什么减肥这么难？

为什么我们存不了钱？

为什么我们明知运动对自己有好处，却难以坚持？

为什么男人好色，女人贪财？

《本能——为什么我们管不住自己》作者特里·伯纳姆，这本书从基因进化的角度剖析了上述问题的原因，给了我们一个特殊的视角来了解自己的动物本性，知道我们会变得软弱，反而可以使我们变得强大。

本文选取了书中关于减肥、存钱、运动、基因延续本能四个方面来谈。

1.减肥为什么难?

通常，社会越富裕，体重越会增长，哪怕减掉5公斤，人得心脏病、中风和糖尿病的概率也会大幅下降。

节食有用吗？

研究表明，节食者体重减轻10%以后，新陈代谢率也会相应下降，同时还会释放化学物质来刺激食欲，让节食变得很难。而且，节食的人抵抗力下降，更容易感染疾病。

书中有个减肥药实验，一组实验者使用真正的减肥药，另一组使用看起来和减肥药一样的安慰剂，实验者事前都不知道自己服用的是安慰剂。实验结果是，两个群体中都有超过25%的实验者体重减轻了5公斤左右，这些人有一个共性，他们一直都在记录自己的体重，并且比平时更留意吃了什么。

原来，不是减肥药的功效，而是严格监控才是控制体重的关键所在。

成功的人群，控制饮食习惯而不严格节食。比如，决定吃什么类型的食物，低脂还是高脂？高碳水化合物还是低碳水化合物？

但说起来容易，做起来难。我们的基因让人更喜欢高脂、高糖的食物，因为在远古时代，我们的原始人祖先生活在食物匮乏的环境中，高脂、高糖食物意味着高能量，更多的卡路里和更多的生存机会。

我们的本能基因仍停留在过去。谁都知道吃健康食品对身体更好，比如，绿色蔬菜等清淡的食物，不健康食品如油炸食品、重油重味的肉类食品，冰激凌、奶油蛋糕等却对我们有无限的诱惑。

改变饮食习惯其实是违背人的本性的，所以很难。

但人类也不是绝无办法，书中给出了一些案例。

比如，去赴宴吃大餐前，先在家吃点健康食品，减少饥饿感。

每天记录实际吃了多少，换算成卡路里有多少，记录监督有助于抵制诱惑。

垃圾食品比如薯片，实在很想吃，就分成两堆，吃一半，扔一半。扔掉有点可惜啊，我妻子则是殷勤地劝我吃，以减少她的摄入量，好在咱不胖，且规律运动，倒也无妨。

2.为什么我们存不了钱？

在远古时代，人类捕猎采集为生，食物无法储存（食物即财富），只能消耗掉。我们的大脑根据那时的情况设计的思维习惯，把钱花掉是人的本性，储蓄金钱的本能还没有来得及进化出来。

而现代社会，不存钱的人难以抵御各种风险，比如失业、生病等。

所以，我们都需要重新学习，以适应现代社会。

据说，澳大利亚流行发周薪，为避免员工一拿到工资就挥霍掉，无法支撑到月底。

养老保险的机制就是强制性地把员工的一部分工资储蓄起来，虽然那点钱不多，好歹退休了能拿到一些。

以前，我们可以通过出门少带现金和信用卡来避免过度消费，但现在手机支付如此方便，连地摊小贩都可以扫码收款了，我们又该怎么办呢？

有刚需买房的人，每月银行自动扣款等于是强制性存款。每月工资到手，设置自动投资理财扣款也能够有效克制人性消费的欲望。

3.为什么我们不喜欢运动？

有一次，我在成都熊猫中心看到了有趣的一幕，一只大熊猫躺在地上啃竹子，一会儿，身旁的竹子被吃光了。它脚底下还有一根，只见它依旧平躺在地，只是把腿伸出去够，慢慢地用脚把竹子勾到手边，拿起来啃，憨态可掬的懒样让人捧腹。

人和动物一样，都是不喜欢运动的。非洲大草原的狮子，没有捕食的时候，大都在躺着睡觉。进化让人和动物没事的时候少动，为节省能耗。即使在现代，我们的基因还以为有饥荒，不动以储存能量。

怎样让人动起来？

一次性付全年费用给健身馆的人，更可能坚持下来，因为损失厌恶。但我也见过宁愿损失钱，也不愿再去的人，据说健身馆就是靠这些交了费又不去的人来赚钱的。

克服本能的惰性需要启动能量，我们不能仅靠意志力，还需要一些助推工具。

比如，手机计步，让很多人爱上了走路，并在朋友圈互相比拼、点赞。

我参加了一项支付宝的走路活动，比如，选择2块钱5000步（还有5块钱8000步，10块钱12,000步的设置），如果当天没有完成，2块钱就被扣掉了。如果你完成了，别人没完成，没完成的人被扣的钱就由完成的人来分。每天没有走到5000步的损失最多也就2块钱，而所得从几分钱到1、2毛钱不等。

同时，任务完成了还可以积攒能量，能量积多了可以用来换钱，捐赠给公益植树之类。

就这么一个简单的设计，让咱每天乐此不疲。

2块钱的损失厌恶，几分钱的赢钱可能性，再加上一项诉诸高尚的慈善事业，就让人动了起来。

4.男人为什么好色，女人为什么贪财？

古今中外，尽管审美标准不一样，但共性是，都喜欢年轻的女性。皮肤光洁，身材匀称、腰臀比0.7:1是公认的最佳比例。年轻、皮肤光洁、身材匀称都意味着——繁殖力强，是我们想要繁殖后代的基因让男人这样认为。

而女性则崇尚男性的社会地位，以获取更多的资源让自己和孩子活下去。通常，女性还更喜欢身材高大的男性，进化的基因认为身材高大的男性能够更好地保证自己及孩子的生存。

美国历届总统41位中，39位身高超出常人，并不是偶然。

早在柏拉图之前到现在，我们的基因就基本未曾改变，从遗传上讲，我们依然是洞穴里的男女，只是我们生活在现代。我们的基因与现代社会的不对应产生了很多问题，而商业社会也迎合了我们的本能欲望，让我们喜爱高脂等不健康的食物，让我们透支消费，不存钱，使人陷入困境。

小结：《本能》是进化心理学的入门读物，是从基因的角度来谈人的本能，具有一定的参考价值。但基因并不决定一切，人既有动物性，也有社会性，后天环境、教育等因素也会在很大程度上影响一个人。了解基因本能，知道我们的弱点有助于战胜它，毕竟我们是有自由意志的人类。

备注：本文图片来自网络。