神奇的早起

每天醒来后的活动会不可思议地影响到成功的级别。

专注、高效、成功的早晨 会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的成功生活。反之，懒散、

低效、碌碌无为的早晨只会让你一天都精神萎靡，最后必然会导致懒散、低效的失败生活。只要简单地改变早上的活动，你就可以改变生活的各个方面，而且远比你 想象的更快。

有人甚至学习乔的做法——将自己每天早起的过程拍成了视频，大多数人也都 会自豪地展示一下他们的闹钟，以证明自己的确在坚持早起。

如果你每天早上都要等到最后一刻才肯起床上班、上学或者为孩子做饭，下班 回来后就守在电视机前一直坐到睡着，那么我不得不问：你要等到什么时候才能成 为自己想要成为的人，为自己的人生带来真正的健康、幸福、成功和自由？你要等 到什么时候才能真正地打起精神来好好对待生活，而不是每天麻木地例行公事和逃 避现实？如果你的人生最后没有任何改变怎么办？

过去

每天早晨将我唤醒的只是闹钟，而不是人生目标，其实我根本就不 想起床，也没有任何职业理想，甚至不缺钱用。于是，某一天我为自己制订了有关 未来12个月的目标：成为自己想要成为的人，并创造自己渴望的成功、自由、高品 质人生。我将它和另外一个人生目标结合起来（是的，你可以拥有很多人生目 标），即通过组建一支16人的销售团队，无私地为其他人提供帮助。

责任感能够让我们的生活变得秩序井然，实现提升和进步，取得更高的成就。 那么问题来了：事实上，责任并不是我们哭着喊着想要获得的，而是在童年、少年 和青年时期必须承受的。从某种程度上说，它是成年人强加给我们的，许多人都在 潜意识里抵触它。当年满18岁，获得自由之后，责任感就被我们抛到九霄云外。随 后，人生急转直下，大多数人沦为平庸之辈，并养成懒惰、不负责、走捷径的思维 和行为习惯，于是成功离我们越来越远。

早起的5个步骤

第一步：睡前进行积极的自我暗示

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

第三步：直接走到盥洗室刷牙

第四步：喝下满满一大杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼

保持“目的性心静

    冥想：每天送给自己一份礼物

真正的自我肯定的步骤

    自言自语-不断地肯定，直到变成信仰。 一旦信仰变成深刻的信念， 一切将开始发生变化。

第一步：你真正想要什么？

第二步：为什么想要那些？

第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？

你想要减肥吗？可以在自我肯定时 说：“我100%要坚持进行每周5天、每天20分钟的跑步机锻炼。”

如果你是一名销 售员，你可以说：“每天上午8:00～9:00，我要打20个电话。”行为越具体越好， 请在自我肯定中写出行为的频率、数量和持续时间等详细信息。

第五步：搜集励志名言

内心演练

每天早晨，当朗诵完自我肯定宣言之后，我通常会在起居 室的沙发上坐直，闭上眼，缓慢地深呼吸几次。随后我会用5分钟的时间简单地想象 自己理想的一天，想象自己轻松、自信而又愉快地完成一天工作的情形。

第一步：深呼吸

第二步：开始想象未来

第三步：实践梦想

让具象化成为你的得力助手

制作个人愿景板

阅读

人生拯救计划的第五步就是读书。它不仅是一条改变人生的捷径，而且也是让 你学到相关知识、观点和策略，从而获得10级成功最直接的工具。

书写，从日记开始

每天写日记可以让你集中精力注意自己取得成功的地 方和应该感恩的事情，以及你发誓明天会做得更出色的事情。你每天都将学会接纳 自己的经历，为自己取得的进步感到自豪，更理智地庆祝自己的成就。

什么时候吃食物最合适

消化食物是身体每天最消耗能量的活动之一。每餐吃得越多，你就越容易感觉疲惫，所以我建议你进行“神奇的早起”计划之后再吃食物。

吃什么食物

营养学界有一个共识：一顿饭包含的“生鲜食物”（水果和蔬菜）越多，就越能为你提供更多的能量，让你的头脑变得更加专 注。