在我以前的认知里，我一直觉得是存在天生的天才的，可能很小的时候就在某一方面间展现出极大的才华和能力，一种别人无法企及的只能望其项背的能力与优势。但是《刻意练习》这本书让我的认知产生了转变。
第一点，哪怕再有天分的人，想要成为某一领域的佼佼者也需要经过非常专业的大量的刻意练习。正如文章里的一句话“每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。”
第二点，刻意练习是需要专业老师的指导的，是需要有科学方法的训练，需要按照科学的方法练习－反馈－再修正的过程，日复一日，不断精进就能取得很大的进步。我以前认为的练习可能更偏于“天真练习法”（无目的的练习，也可以称为”天真的练习“，基本上只是反复的做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平），看到什么就一腔热血去练习就好了，忽略了方法，忽略了反思，认为只要练习就能变成高手。这一观念也让我深刻意识到自己的问题，总以为只要大量的听课听别人讲，自己就能做到。其实更加有效的方式是听取了老师的方法之后，不断付诸实践，从实践中得到结果，再从中寻取老师的反馈，然后再付诸实践不断提高，只有这样的循环之下才能逐渐成为这一行业的高手。
第三点，我学习到我以前没有见到过的一个专业术语“心理表征”。刻意练习的本质是创建有效的心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
举个简单的例子，当你想到狗的时候，你脑海中想到的并不是狗这个字，而是一个模糊的狗的形象，仿佛真实的出现在你的脑海中。
新手和大师的区别就在这里。拿设计师来举例子吧，很多面试经验都提到，面试官看到你的作品就能知道你的设计水平如何，却不知道他们是如何看出来的。也就是说，同一件事物，他们看到的东西远比我们来得多，差距就在此。
杰出的人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树”。
第四点，刚才讲到了“天真的练习法”，也就是无目的的练习法，那必然刻意练习的方法肯定就是有目的的。书中给出了有目的的练习的四个特点：
A 有目的的练习具有定义明确的特定目标；
定义明确的目标，刻意有效的指导你的练习。比起漫无目的地练写，不如先制定好目标，才有是否进步是否达标的标准。如果没有目标，根本没办法判断练习是不是有效，才更好地去检验到底是哪些环节出了问题，接下来的行动中如何避免并且获得提高。
B 有目的的练习是专注的；
“多任务并行”是很多人所追求的方向。总认为一心可以好几用，什么都想做，结果什么没干好。其实一门深入非常重要，有过一次成功，就能体验专注做事情的喜悦，也会惊讶于你做事情的效率原来是这么高。而进入这样一份专注，是要学会取舍的，先从最喜欢的几件事情当中选取最重要的，暂时先放下那些不是最重要的事情，然后把注意力完全集中在任务上。
心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提出过”心流“这样一个观点。心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。
C 有目的的练习包含反馈；
首先明确练习的目的是提高某一方面的水平或技能，是想要取得更好的成果，刻意练习更是如此，所以必须包含反馈。反馈以后才知道自己哪里做得好哪里做得不好，不好的地方应该如何改进？只有我们开始关注并解答这些问题，我们才会知道自己距离实现目标还有多远的距离。这个反馈可以是别人给我们的（好老师很重要，有时候评价和反馈一针见血），也可以是我们自己给自己提出的。我们要进入“练习→反馈→改进→练习”的循环中，不断提高自我。
D 有目的的练习需要走出舒适区。
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区，意味着你要去做一些让你感到不太舒服的事情。如果你做一件事情很熟练了，你会陷入一种自动完成的状态。这种状态不需要怎么努力就能完成现有的工作。也正因为这样，只是在重复旧的东西，进步也无从谈起。要向取得相应的成就，必须付出相应的代价。
刻意练习不止适用于工作场景，在日常生活中我们也可以进行刻意练习。
刻意练习首先要找一个好老师，刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心里表征。而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取得进步。你将在此基础上创建起自己新的、更有效的心理表征。
如果没有导师，我们要找到他们进步的方法，为我们所用。临摹的意义就在于此。
刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
专注至关重要，如果你在走神或者很放松，你可能不会进步。全神贯注于练习的目标，控制自己的身体的各种细微反应，练习才会有效果。如果只是为了开心，那么得到的也就只是开心，不会是进步（天真练习法－无目的练习法）。
即时反馈十分重要，它能够让人们随着时间的推移，通过纠正错误和精进技巧而使自己的技能精益求精。
当发现错误之后，要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。比如，发现打字速度慢是因为某些字母按键错误，就要集中训练含有那些字母的文字，想办法稍微逼自己一下，这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题。
1万小时理论虽然被证实是错误的，但是没有充足的时间来用于刻意练习，也不会有很好的成就，在这个过程中，刻意练习（练习→反馈→改进→练习）才是最关键的成功因素，通过这本书，你发现自己的处境了吗？是否准备好从误区里走出来迎接更加合理的方法并付诸实践呢？
思维导图
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