被忽视的觉察

1.主题 被忽视的觉察

2.时间 今天上午约好10点给安装电视，11点了才到。安装小哥说要收40元安装费，我同意了，虽然老公说他可以安装，但我不相信他。在安装期间小哥一个劲儿的再打电话，我问问题他都没有空答复，我有些生气，忍不住告诉他，先把我的事儿解决完，他再接电话。后来他开始调试电视，我说只有一个要求，就是电视能和我手机连上网就行，他生气地说如果调不出来，就是卖电视客服的问题，让我去找客服。我一下子控制不住心中的怒火，与他发生了争吵，理由是态度差，对我指指点点！最后老公与我一起和他讲理，他最终还是因为网络问题调试不出来要走，说等网络好了，再来给调试，我说不用了！

而后，一是老公给家电店里的工作人员打电话，问随电器带的晾衣架为啥没有来，工作人员说让自取。二是我打投诉电话，半截时候，老公过来说差不多算了，我们旅居外地，惹不起本地人。

3.即刻反应 赶紧放下电话，心里害怕极了

4.身体反应 身体没有感觉，或者感觉不到身体

但慢慢的右下腹部疼

5.内在对话

你怎么这么懦弱无能，一点担当都没有，胆小如鼠，自己家的事儿都不敢出头，还不如一个女的，受了别人的气，总爱做个缩头乌龟！鄙视

我要你保护我，你根本没有这个能力，一点也指不上

我好害怕，如果真得有人找事儿，拿刀子来或者绑架我，该怎么办？我们是外地人，找谁来帮助我？谁来支持我？

小哥你总接别人电话就是不尊重我，说话颐指气使，我受够这种态度了，我花钱买这个服务啊，才不！

6.内心感受

愤怒 害怕 委屈 担心 焦虑

7.小时候的情绪钩子

看不到我，就会有愤怒。愤怒的表达自己的感受，我记得有一次表姐来家里吃饭，妈妈包的饺子，很香！在农村这是最好的佳肴。中午吃饭的时间到了，我饿的饥肠辘辘，妈妈给姐姐煮好第一碗，让我端过去，我忍了。第二碗，让我端过去，我又忍了。到了第三碗，饥饿已经把我淹没，我实在忍不住了，大喊大叫起来。愤怒地和妈妈说我都快饿死了，还不让吃饭。我看到愤怒都是因为我的需求没有被看见，如果有人优先于我太多，而我认为某人和我在提供者心中位置相等，或者我认为某人还不及我，加上提供者我认为没有太大威慑力，我就会愤怒！

而害怕和担心，估计以妈妈作为正六来讲，她每时每刻都在害怕担心，一定会穿递给我这种情绪！

9.事实和可能性

送货安装业务繁忙，小哥同时处理很多事情。我觉得不尊重我，是因为我自己的钩子被勾起。而我家网络问题，也确实无法调试。

至于我觉得他情绪不好，可能是他的问题，工作压力大等，和我没有关系，谁的情绪谁负责，我不能被他传染。

老公说的话是提醒我，怕我受伤害。他的担心的情绪传染给了我，就像我的妈妈一样，引起了我的恐惧。事实是这都是想象。

10.可调整的回应和选择

我自己的情绪自己负责，不牵连任何人。小哥态度不好，他也认错了，后来也不接电话了，知错就改，善莫大焉。投诉可以取消。

选择活在现实中，而不是一个个头脑想象出来的想法中。没有这些想法，就是安装一个电视简单的事。

一不小心又上了头脑的当！