今天早上六点四十分起床跑步，定的闹钟是六点，可是闹钟响的时候，身体很累，动弹不得。于是赖床到六点四十就赶紧起来跑步。
一边跑步一边听【混序每天听本好书】解读《超强大脑》这本书。第一次知道原来大脑可以通过饮食、运动和学习等方式去锻炼。真的符合用进废退理论。
第一个必须要强调的就是一定要吃好，原来身体所有细胞每五个月就完全代谢一次，等于你五个月以后就是一个全新的你，很多人的做法都是同样的错误饮食延续了几十年，所以大脑等于完全没有更新。正确是方法就是一定要吃好的食物，这些优质的食物会在五个月后成就一个全新的你。肠道产生的神经递质竟然比大脑的还多，所以一定要善待自己的肠胃，好好吃饭呀。真的就是，吃什么你就是什么。
第二就是运动，原来运动可以促进大脑的血液循环，让脑细胞更发达，所以每天都要坚持运动，最好的运动就是乒乓球、慢跑、健走和跳绳等运动。为什么乒乓球最好，因为打乒乓球全身都在动，带动大脑细胞生长，打乒乓球不是竞技类运动，不容易受伤，尤其不容易像踢足球那样伤到自己的头部等身体部位。只需从大脑中提取沙子一样大小的脑组织，就可以发现有十万个神经元细胞以上，可见大脑真的就是一个超强大脑。
第三个是学习，像看书阅读之类的学习，其实就是把你通过饮食和运动促进新陈代谢促进大脑新增加的细胞活跃起来的一种方式，不断地学习用脑，就像源源不断地去激活应用你的大脑细胞，运动和学习是锻炼你的大脑生长发育的最佳伴侣，一个负责生长发育，一个负责激活强化大脑的功能的巩固。
以上看来，注意饮食，规律运动，持续学习就可以保护和锻炼到我们的大脑，让我们的大脑常用常新，时刻在线，不会掉链子。大家都开始实践起来吧。
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