刻意练习之目标

很多年轻的大学生太着急去做所谓的知识变现。即使你将知识变现做到极致，给整个社会才创造多少产值？能提供多少就业机会？

反之，像芒格这种精英，他给整个社会创造的价值是在 1000 亿美金到 10000 亿美金之间。一上来急着追求知识变现，不一定是好事，可能会把自己的路越走越窄。

建立高目标，找到最顶级的专家，然后再进行一步步的目标细化，进行刻意练习。不难的事是个坑，一定不要做，一定要和高手过招，失败是好事情。如果目标定的太低，那就不会那么投入，比如说月薪1万元，这样的目标。

            小目标的制定原则

1、目标具体并产生画面感（能鼓舞人心）

2、可衡量结果

3、有截止日期

4、正向的陈述。

举例来说：“我们不能在区域销售联盟中垫底”。注意力被聚焦在联盟中垫底！或者我对一个小孩说“不要把杯子打碎，把水洒了，不要犯错误。需改成：“我们要在联盟中取得第四位或更高！

WOOP的原理在于，要让大脑行动，必得先告诉大脑“对结局保持乐观”，而后告诉大脑“还存在哪些差距”，最后告诉大脑“遭遇挫败时该怎样行动”。

但需注意的是，人们天性中喜欢幻想成功后的美景，并设置很多目标，但不会去思考目标实现过程中遇到的阻碍，最后没有达成目标

5、难度适中，但有挑战性。

刻意练习之目标

人们的驱动力更多来自于感性，而不是理性和分析。一般情况下，我们缺少对目标的感觉，即敬畏感、欲望、价值感与认同感。

                敬畏感？

设定目标时，能否从情感层面被重视起来。古人做重要的事情前，一定要斋戒三日，沐浴更衣。这种仪式感就是为了提醒大家：这件事很重要.

                存在感？

无论是单纯的曝光效应，还是环境的启发线索，目标都需要在自己的身边尽量地出现（潜意识的力量）

            价值感与认同感？

写下个人价值观，可以让人感觉更有力量、掌控感、自豪。同时让人感受到更多的爱、与他人的连接和同理心。

《坚毅》曾说：“一个人若拥有与世界相连的高层次目标实在是很幸运，因为这使得他所做的一切事情都变得充满意义。”比如，你每天为目标做一点点事情，向着目标前进一点点，会带给你一种进步感和效能感。

观察自己的行为写下并体会目标中所蕴含的价值观，这会让你感受到目标带给你的意义感和价值感。

另外，你需找到志同道合的人，他们可以让你在达成目标的过程中找到归属感，并给予你的动力。

当我们意识到了自身理智的缺陷，同时洞悉到感性的力量，跳出来再用心智有计划地调配理性（算法心智）和感性（自主心智）的力量，让目标赋能，本质上超越了普通意义上的理性与感性，这属于人类的反省心智.

王阳明曾说“知而不行,是为不知”，没有能量的目标，其实就是知而不行的根本原因，知而不行，本质不是缺少知识和逻辑（算法心智），而是缺少了一个更洞若观火的自我（反省心智）和一个自带驱动力的感性自我（自主心智）。

“为什么”和“是什么”的思维方式

“为什么”偏向于大而抽象的概念，来理解较久以后才会贯彻的计划。我们会牺牲实际的考虑而选择潜在的汇报，更像探险家。

“是什么”的思维偏向于近期计划。侧重于更加切实际的想法。这个时候我们满脑子官司，放下了愉悦，更像会计（见好就收，落袋为安）。为什么的思维容易拖延症。是什么的思维执行力比较好。

为什么关于将来的计划总是刚开始听上去不错，但越临近越发现不对劲？

因为你只想成“为什么”，却没有想过方法“是什么”。大多数人都一次次掉入陷阱，因为我们习惯于用为什么来思考未来的事，较少思考如何实现这些目标。于是我们选择了有潜在丰厚报酬的目标，却带来了一场噩梦。

对于近期的事儿，我们犯着相反的错误。我们为了减少麻烦，拒绝过很多有价值的临时机会，这个时候我们太注重的是什么，而忽略了为什么，太纠结于细节而放弃了可能很有价值的机会。

我们的思维是如何被时间左右的――为近期还是未来做决定，你就能知道怎样来弥补这种固有的偏见，从而做出最佳的选择。

刻意练习之目标

6、想象一下你现在有个减肥的目标。对于这个目标就至少有两种正面思考的方式。

第一种：我有能力减肥，我有信心一定能做到！换句话说，你可以对成功概率，表示乐观。（概率这个词真的很重要，这个需要用心理对照的方法来判断，形似执行意图）

第二种：我能轻松抗拒甜品和薯片的诱惑，遵守新的运动计划不成问题。换言之，你可以对“轻松克服困难以获成功”采取乐观的态度。这种思考方式失败率过高，因为他们过度乐观，没有良好的准备。

乐观是基于实际的，能给人带来能量和动力，如果你的乐观来源于不在你控制范围内的原因，例如某种固定的能力和运气，那么你终将害了自己。很可能该准备的事你没有准备，逆境中该坚持时你却早早放弃了。

归因再训练的方法可以将不切实际的乐观转化为基于现实的乐观，是他们相信自己有城市所需的必要条件，而不再想当然。

另外，当你追求防御目标时，请避免乐观，你最好想想哪里会出错，以此来获取动力，而要信心十足的告诉自己一切都会很好。

          如何增加乐观精神

1、归因再训练方法：大多数人对成功的概率不确定是因为他们怀疑自己的能力。

达成目标真的跟能力有关吗？或许勤奋、努力、计划、坚持更重要呢？ 如果是后者，那么达标就完完全全在你控制范围之内了。

2、回想过去成功的经验、进步、应对挑战时的策略，并花十分钟写出尤为骄傲的几件事

3、woop

                被爱与安全

把追求成功称之为进取目标，为了获得尊重与爱。把避免失败称之为防御目标，为了获得安全。

怎样区分自己是防御还是进取为主？

如果你更容易找到理想中的特质，进取便是你的目标，反之防御是你的目标。

因为我们既要爱，又要安全，为了扩大积极影响和减少消极影响，我们一生都会在这两种目标中周旋。

环境会决定当时的目标状态，比如说与浪漫伴侣共度甜蜜夜晚通常是与寻找爱有关（进取目标）。去拉斯维加斯豪赌之旅通常是以进取目标为主的，因为你去了就是想赢钱――想避免输钱的人根本不会去赌场完成这个目标。

西方文化注重独立以及个人重要性，人们往往以进取为目标，它弘扬的是追星摘月、敢于冒险、走向辉煌的精神。

而东方文化则注重人际关系，以集体的利益为重――比如整个家庭的利益。当人们以自己在集体中的角色来选择目标时，自然会注重预防损失，你不想犯错，你想当个可信赖的人。

达成一个进取的目标给人一种亢奋的感觉，而达成防御目标时，成功让你感到放松、平和，松了一口气。

发生麻烦时感受也不一样：进取型目标的失败会让你悲伤――萎靡、郁闷、沮丧，精神不振。防御型目标的失败意味着不安全，会产生焦虑、恐惧、紧张。

刻意练习之目标

你想以赞美来鼓励防御型学员可能会使他暂时获得安全，乐观主义起反作用。

管理的时候，老板以贝尔盖茨和巴菲特的案例鼓舞防御型员工（悲观主义者），可能会起反作用。他们会被有说服力的警觉性故事所影响，没有什么比察觉到失败与危险的可能性更能使人加以防备了。

因此，对消极思维，甚至现实思维的赶杀，引发并推动很多当前的问题――从对抗抑郁药的泛滥需求到次级房贷引发的金融危机。“警惕的现实观”可能会起正面作用。

刻意练习之目标

11、我和爸爸晚上去打野鸟，爸爸听到一个声音，他不是很确定是鸟声还是风吹的树叶声。这个时候他有四种选择：

1、开枪打，立马打中。（成功命中）

2、开枪打，浪费了子弹，吓跑了其他的鸟（情况误报）

3、不开枪打，判断正确，根本不是鸟（正确拒绝）

4、不开枪打，判断错误（错失良机）。

这个过程在心理学上叫“信号检测”。

我们追求进取型的目标会对成功命中的潜力非常在意，我们会竭尽全力放手一搏，“不入虎穴焉得虎子”就是典型的进取型的理念。他们接受不了错失良机的事，所以这类人习惯于持肯定态度，他们会开枪，心理学家把这种心态成为风险偏好。他们不但能命中更多目标，也会发生更多误报。他们也许的确更有可能打到鸟，但同时也应乱放枪而吓跑了更多的鸟。

防御型的人小心谨慎，他们厌恶情况误报或无畏冒险，他们更喜欢说不，心理学家称之为“保守偏好”，他们不开抢，总是等待。他们不会吓到鸟也不会浪费子弹，但可能会空手而归。

进取性目标在短期内能赋予强烈的动力，但长期作战时便显得不够灵活。防御型目标告诉我们滴水穿石的道理 ，在减肥班里面发现进取型人群在前六个月成功率极高，但防御型人群不会得意忘形，能在一年里保持更好的效果。所以最佳的策略是用进取方式逼近目标，一旦达到目标，再用防御机制进行维持，免得前功尽弃。

在追求防御目标的过程中，诱惑和障碍的存在能使人更警觉，增加排除困难的能力，从而获得更大的成功。在有干扰的情况下，我们更享受为防御目标而奋斗的过程。

因此，视情况而定。虽然大多数时候我们处理目标的思维方式是固定的――非进取即防御，但有时境遇决定的目标，所以你需要注意到目标性质的不同从而事实转换策略。

刻意练习之目标

    当你觉得目标很容易实现时

采用表现型的绩效目标会对你最有益，因为展示自己的聪明才智尽能力的机会能带人极强的动力――尤其是还有奖励时。

另一个达到简单目标的方法是采用进取型的策略。

      当你的目标迟迟没有开始时

那便需启动“为什么”的思维方式，这种思维方式使人更加有动力。

另外一种方法是采用防御型的目标，这种思维方式的人几乎从不拖延，他们觉得唯一脱离危险的方式便是立即行动。

当你的目标实现过程中非常困难时

一：这个时候你必须要确定一个具体清晰的、有挑战性目标。

二：其次拥有“是什么”的思维。不要想过多了为什么，而是问自己：“我需要做什么从而达标”，专注于需要实施的具体行动，更好的应对变化（这就是有人说我想的太多了原因）

三：防御型目标。

四：采用进步而不是表现型思维方式处理，当你专注于个人成长与发展，而不是向外界证明你时，你能更加从容、优雅地面对困境，把挫折看作成有助于个人发展的象征，即便永远做不到完美，我们依然在进步。

        当你无法抵抗诱惑时

一：用为什么的思维方式。（糖和酒）

二：用防御型的策略，诱惑和干扰只能让你更加警惕。防御型的减肥者看到甜点时，会增强他们的减肥动力。

            当你需要速度时

有时你需要快速的完成工作，数量比质量更重要，这个时候要是你的目标侧重于进取。当你把你的注意力放在扩大战果而不是避免损失时，你会加快动作。

          当你需要追求完美时

把所有的重点放在防御上。

          当你需要灵光乍现时

一：当你需要头脑风暴、需要提出新奇大胆的创意，并跳出框架思维时，采用进取型策略。想想潜在的收获而不要顾及损失，这样能激发出你的乐观心态和抽象思维，能更加深入处理信息而不惧风险。

二：自发的目标――内在动机

      当你希望奋斗的过程是愉悦的

很多人达成目标意味着紧张和不快乐。几乎每一个成绩好的学生都需要读很多书，但他们不一定真正享受读书的过程。你公司里最出色的员工有可能非常厌恶上班。

几乎每一个家长都爱孩子 ，但做家长这件事总是比想象中来得困难。不过我们不需要这样，我们可以选择让旅途更有乐趣，更是欲罢不能的目标 。

方法：多想想进步，而非表现，同时坚持内在动机。