减肥，是场终生战！

你是否期待着像很多减肥广告那样，用2-3个月瘦下来吗就此人生就像开了挂一样，走向巅峰？

你是否坚持了2-3个月痛苦无比的运动减肥终于瘦下来却因保持不佳反弹，甚至比从前更胖？

你是否受了刺激想减肥每天坚持1-2小时有氧运动，控制饮食，也不过坚持了十多天，却因为生活中事情确实太多，而不能坚持每天锻炼，从此减肥任务便被搁置？

以上几种情况我都遇到过，我减肥成功过，短期的有效果的，可现在依旧是个胖子，原因是缺乏长期的坚持！

《微习惯》是本怎样的书？

这段是正好在学习关于时间管理书籍，一本叫《微习惯》的书引起了我的注意：简单到不可能失败的自我管理法则。这本书适合像你我这样想要把一件事情坚持很久，或者说是一辈子的人。

作者正是通过微习惯，从每天一个俯卧撑到现在有肌肉；从0到现在写出了《微习惯》这本书。

《微习惯》

《微习惯》内容：

首先，区别了我们通常所说的意识和潜意识：意识是一个聪明的管理者，负责思考和判断对我们有好处的东西，也就是说我们知道运动和控制饮食有利于帮助我们获得健康和健美的身体，页有这样的医院去做。而潜意识则是执行者，且不习惯剧烈的改变，换言之就是我们经常听到的走出舒适区，控制饮食和剧烈运动都是一种需要消耗意志力，且需要长期坚持的事情，如若改变太大我们就会没有动力去做，或者不能长时间坚持。

其次，有了对意识和潜意识的认识之后，对微习惯的特别之处也做了说明：微习惯是一种非常简单，一种不可能失败的小计划，因此及其容易坚持。例如：每天1个俯卧撑、每天1个仰卧起坐、每天写50个字，每天看2页书等等，这些动作看起来并没有那么高大上，也没有那么让人振奋人心，甚至你还会说每天1个俯卧撑，什么时候才能有腹肌啊，别开玩笑了。你要相信习惯的力量是很强大的，况且正如作者那样第一天虽说目标是是1个俯卧撑，可在不知不觉中让他完成了30分钟的锻炼，比如我今天的写作目标是50个字，现在应该超出10倍以上了吧，因为根本停不下来，微习惯的目的是让你完全没有抵触情绪地让你开始这项活动。

思维图

最后我总结了制定微习惯地几个重要步骤：

1、制定1-4个小到不能再小地目标，注意制定时要去感觉它，不能有任何抵触地情绪，我制定微习惯地时候，觉得我制定出来地东西完全颠覆了我地三观，真心地觉得自己不可能完不成；

2、保证制定地几个微习惯所用地时间再10分钟内；

3、每天睡觉前为微习惯deadline；

4、建立回报机制，提升满足感。这让我想起每次玩儿王者联盟，一轮游戏结束后每队都会选出一个MVP，还会获得金币、账户升级等奖励，成就感爆棚-

希望这篇书评对你有帮助。

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