4-2 意志力差？欠练！
你有没有这样的经历？
励志把英语学好，规定自己每天背下10个单词。
第一天完成了、第二天完成了、第三天完成了、第四天完成了、第五天有事，第六条放自己一天假吧，第七天想明天再说吧...
然后开始骂自己：没出息、意志力差等等等，越骂越没动力，最后索性慢慢放弃了每天背记英文单词这件事情！
那让你放弃的是意志力不足？还是自我责难呢？
弹性品质：正确的认知，我们很多时候不是因为意志力弱而放弃坚持，而是对暂时放弃坚持的负性评价，导致了我们最终放弃。
专注品质：对目标的强烈渴望和忠诚，然后通过意志力系统来保证目标的实现。做好上节中的“目标三角形”，这点自通。
持久品质的核心：延迟满足能力。
如果小孩子想要什么都能得到，那么他的意志力持久品质，会好么？为什么？
第一个：常规坚持
训练方法：每天坚持做一件事情（不要太难），例如写情绪日记就可以。
第二个：改变路径满足
假如最新款的手机，你兜里有足够的钱，能立即买一台。
但是为了训练延迟满足能力，请勿立刻剁手，而该怎么做呢？
可以如下：
1、等两个月后再买
2、在两个月中，再挣到一笔买手机的钱
3、如果有赚到外快的来源，那就训练自己坚持某事，然后用自己的存款来奖励自己。
延迟满足能力提升后，你会发现在诱惑或问题面前，你更沉着了！
网友评论