觉知当下身体的实相，保持平等心，明白一切都是无常！
这是我第二次参加葛印卡内观了，第一次一直在和自己的习性战斗，腿疼，背疼，念头满天飞，脑子整天昏昏沉沉，回家后的练习也没有坚持！这次重新学习感触很深，听明白了一些老师讲的重点！知道了什么是自然的呼吸，觉知当下身体的感受，明白为什么都是无常！
内观不是什么神秘的仪式，或者让自己立马脱胎换骨的方法，而是让我们可以静心来体验身体实相的最纯静的一种方法！
一直保持着自然的呼吸，注意力放在身体上感受上，无需期待任何的感受，只是自然的感受出现了我保持着这个知道这份觉知就好，念头跑了没有关系，微笑的觉知着念头回来，继续感受身体实相的震动！身体上的感受也是一直在无常变化的，酸麻胀痛都只是感受而已，用平等心觉知着当下出现的任何感受，没有分别没有定义好坏！
第一次学习回来，我只追求体验身体从头到脚顺畅流动的感受，现在我知道了，无论任何感受都是自然到来的，什么也不用特意去求！什么感受都是无常，会升起就会灭去！假我的执着，念头也只是觉知到就好！
感恩内观中心清净的环境，让我看到了念头的来去，觉知到了一切的无常变化，明白身体微细粒子组成的肉体本质只是空！自己切身体验到了一切的梦幻泡影……借假修真！
感恩老师无私传承的纯净的法，我知道这些都是指月之手，渡河之船！我此生有缘学习了解认识各位老师，随着她们的指引找到我回家的路！认出真正的自己，活出真正的自己，不在跟谁无明的假我流流转转，在累世的信念，标准，定义中沉迷！
感恩一切，感恩所有！我知道我刚刚踏出了第一步，以后的路不是依靠老师的教导，也不是依赖高能量加持，我的每一步只能是自己来踏踏实实的自己走，自己实证自己实修！
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