什么是平等心，平衡之心

什么是平等心，平衡之心
今天，我想谈一下平等心这个话题，许多传统内观体系中，都有平等心这个概念，说是平等心，其实并不太准确，不如改为平衡心。
一个人，刚刚接触禅修，通常都是从静坐开始的，刚开始的时候，静坐其实并不轻松，坐了一段时间，身体开始各种不舒服，也许是腿痛，也许是背痛，也许是腰酸等等，这种不舒服，也许要伴随其很长一段时间，如何在这种不舒服当中，继续保持心的平衡，继续当下的工作，观察呼吸，观察感受，或者观察念头等。
很多时候，静坐的时候面临的不舒服并不仅仅是身体上的，还有心理上的，因为心总是跑掉而烦躁，因坐的时间长而难受，心念头太多不能专注而不爽，各种各样不舒服的身心现象都会陆续出现，这个时候，就要求保持平衡心，尽量把注意力收束回来，继续当下的练习。这是很困难的一件事，一开始的时候，心总是不受驯服，总是海阔天空的到处跑，只有保持耐心，保持尽量专注，一点一点，把心拉回来，继续当下的工作。
这个过程，实际上，就是在慢慢练习让心学会保持平衡，慢慢的，在各种干扰当中，只是单纯的保持练习，长此以往，心的那种喜欢到处跑，到处蹦的习惯就可以纠正过来，变得驯服，变得柔顺。
但实际上，平衡心的练习，并不是只能从静坐开始，长期的坚持静坐，的确可以让心越来越静，越来越顺服，但这种静，只是用刻意安排的环境营造出来的短暂定力，是无法经受太多考验的。
现代人，陷于各种感官享乐之中，丝毫没有定力与忍耐力，想想这样的场景吧，炎热的夏天，你离开室内，舒服的空调环境，跑到太阳之下，你体验到了热的感觉，这种热感真是令人难以忍受，于是迫不及待的想赶紧办完事然后回到空调的室内，此时的你，体验到苦受，这种苦受来源于两个方面，第一，是天气热的客观原因，第二，是内心那种想要消灭苦受，却不可得的痛苦，这是一加一大于二的苦。
再想一下这样的场景，一个篮球场上，一群人正在热火朝天的打篮球，场上的每个人都是汗流浃背，大汗淋漓，但他们对此却一无所觉，只是专注于篮球比赛，此时的他们，心理是没有热这种概念的，有的只是当下的篮球赛，直到比赛结束，每个人才体验到了热的感觉，开始脱衣服，开始喝冰水。
举这两个例子，是想告诉大家，平衡心练习的目的，只是为了慢慢消除内心的那种抗拒感，埋藏于潜意识中的抗拒，人总是受到趋乐避苦习性的左右，追逐好的感觉，逃避不好的感觉，由潜意识中的习性所驱使，所行为。
日常生活中，人因为没有觉知，对于自己所思，所言，所行，没有注意，没有了解，心总是被各种各样的事物所影响，平常碰到自己不喜欢的外境，面对不喜欢的人，不喜欢的事，不喜欢的物，各种内心的负面情绪，思维，随之诞生了，然后，就总是跟随情绪，跟随思维跑掉了，这个时候，如果你可以注意到自心的状态，那就要努力维持心的平衡。
心，就像一个天平，正常状态，没有内外境的刺激下，就是一个保持平衡的天平，被刺激了，天平的两边就开始左右倾斜了，或左或右，或正或负，尽可能的，在发现心不再平衡的时候，把心拉回来，不使自己掉入头脑的故事或者情绪之中。
另外，平衡心的获得，无法因为个人意志的想要而获得，这是心经过千锤百炼后自然而然获得的定力，平衡心的练习，可以借由反复体验苦受而获得，比如炎热的夏天，天气很热，那就不开空调，只是单纯的体验身体的热感，慢慢的释放内心的抗拒感，当不再对这种感觉排斥，平衡心自然就成了。
成熟者，可以日常生活中稳定注意自己言行的人，是可以借由注意心理上的苦受并单纯的忍耐而慢慢练习心的坚韧。苦生起的地方，即是苦熄灭的地方。

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以下是以前写的一段文字，成于2016.10.12。
贴在这里，作个参考。

关于平等心的练习，我举个实际的例子，我们都有生病的时候，当我们生病了，感冒，发烧，流鼻涕，当时我们通常是什么感觉呢，啊，好难受啊，我讨厌这些感觉，我希望这些感觉快点滚蛋，于是，我们会选择或吃药，或看医生，或其他方式，这个时候，我们所承受的痛苦，是双倍的痛苦，身体的病痛，心里难受不爽的痛苦，双重叠加的痛苦。
这个时候，其实我们可以转换下思路，让病痛也成为修行的助缘，去注意身体上正在发生些什么事，看看身体的感受是怎样的，这个时候，也许我们会发现，啊，我腰痛，我腿疼，我头脑昏沉，原来，是这些身体的感受让我觉得难受。那么，下面做什么呢，如果你生病了有个地方可以安静的养病，那很好，只是静静的躺着，感受着身体的痛苦，如果现实状况不允许安静的养病，还要应付繁忙的工作，那也很好，如此明显的病痛，将比平常的觉知练习更容易感受到，更容易保持觉知。
当天气凉，我们觉得冷了，也可以用这样的方式，去注意身体上的感受，很多时候，我们只是身体的局部觉得冷，就觉得整个全身冷，对于冷或者任何感受，都可以这样做，慢慢的，我们会发现，这个身心的运作方式到底是怎样的。
至于如何观察身体感受，可以将全身分为一些区域，头上有什么感觉，躯干正面什么感觉，背部什么感觉，双臂什么感觉，双腿什么感觉，等等。
如此的练习，我们不是一有不舒服的感觉，就跟随这种不舒服的感觉，采取措施，我们不是在跟随自己的习性，我们是在理解我们自己，我们的身体，慢慢的，平等心就会渐渐增长，我们可以用这种练习获得的平等心做许多事，比如面对生命中重大事件的变迁，金钱的损失，工作的变动，亲人的离世等等。
这种练习，一开始只是对于身体感受的觉察，对感受的不排斥，保持平等心，慢慢的，可以觉察到内心的各种感受，心理活动，情绪，并且保持平等心的觉察，了解这整个身心的运作方式。
所以，如果你有经常注意身体感觉的习惯，当你发现自己陷入各种情绪或痛苦的时候，只需要将注意力放在身体感受上即可，让心自然的发展。
如果平常没有注意身体感受的习惯，那就注意呼吸吧，这是天然的观察对象。