复仇·黄金早晨（崔律100天训练营DAY104）

复仇·黄金早晨（崔律100天训练营DAY104）

【回听课程实践打卡】

1、回听的课程：3.6讲 黄金早晨·周结答疑

2、温故：

1）早起的重要性和好处；

2）宝贵的早晨需要注意的三件事：刷手机、事务性思考、晚出门会造成大损失

3）元气左右手：提升心力

4）晨间复盘PDCA

5）早晨三大喜：滋养自我（做自己喜欢的事情）、增进关系（做对方喜欢的事情）、发展事业（做重要的事情）

3、知新：发现了一个事实：道理我都懂，确不一定能做到。回听了以后发现这些知识点我都记得，没有太多遗漏或遗忘的。但是为什么我️实践得那么差呢？答案：目标感不够强烈，方法没有坚持。

4、实践亮点：为什么我要选择回听黄金早晨呢？原因很简单，崔律的课程众多知识点中，我实践得最差的就是黄金早晨了。我曾经一度很困惑（现在也很困惑）。因为实践和工作生活的客观条件都说明我不是也不适合成为一只猫头鹰，到了11点左右我就精力下降太厉害了。而实践过后我也发现我并不是一定要睡太长时间，如果睡相同时长6小时，6点起和7点起我整个早上的状态是不一样的。

我将困惑更亲人朋友们分享，他们都劝我顺其自然，怎么舒服怎么来，适合自己的才是最好的。我却不以为然，我给自己提出了一个假设：最大的问题出在我的不规律上，今天6点起，明天7点起，后天6点半起。所以，主要问题是我的生物钟没有调整好，那么违法了生物钟，早上当然会没状态。这个过程我不是没想做尽量规律一些，但是不是被加班打断，就是被其他事情影响，我的入睡时间没法固定，起床时间也就很难统一。

那么解决方案就是：用二周的时间，包括值班第二天早上，统一6：18起（理由：1数字好；2坚持习惯要循序渐进，一开始别那么大难度；3如果是6点半的话基本没什么时间。），入睡时间为12点前。就算有事情导致延误了，一样618起床，目的是调整生物钟。

老婆问我：你这样折腾自己目的是啥？你值班本身不规律，跟别人能一样么？

我回答：跟着崔律的团队混，早起都做不到，那还当什么大师兄？再说，这样的好处不只是早上的那半个小时，更重要的是可以倒逼我制造良好的白天做事效率，不给晚上增加熬夜负担。

5、疑问：

6、其他想说的话：