#崔律100天精时力训练营 11.5#
这是2019年11月22日<崔律·100天精时力训练营>之<黄金早晨·11.5 流程化早晨时间>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
◤学霸回顾◢
@王礼英，回顾了上节课的内容，检视了目前自己的早餐已经流程化，并优化了自己在班车上的时间。崔律说，小姐姐每天晚上都要写1-2h的日志，这种认真的态度是值得大家学习的——这个点在记录的时候，我开始时记录的是：小姐姐值得大家学习，然后立马意识到自己没有进行客观的描述，或者说细节的描述，让结论更有说服性——马上改过来。
@李竹兰，有结合自己的情况对租房问题进行思考，另外开始影响身边的人（和老公分享精时力）。
「崔律的建议」
每个小伙伴都有自己实际的情况，可以在现有的实际情况下，做进一步的优化。
@SR，目前自己在家办公，没有通勤时间——有意识的实践。
@牛牛不想乖，今天的实践是因为今天有硬日程，所以不得不早起，说明早起还是可以的；另外现在因为要在家听早课，所以会在家吃早餐，不再饥肠辘辘的出门了。
「崔律的建议」
小伙伴们可以趁着现在大家一起学习/实践，养成早起的好习惯。
◤今日主题◢
今天的课程逻辑：优化时间——优化流程，从两个维度解决问题。
## 进一步优化早晨时间
之前的时间优化都是单项的，今天要做系统优化。
「步骤」
1/ 列出自己的时间，并细化到5-10min；
2/ 进一步优化，比如：去除刷手机时间；去除思考吃什么、穿什么的时间；提早出门；早晨到公司富裕的时间干什么？
先做0.8版本，然后再实践、再优化到1.0版本。
崔律的早晨时间，现在已经将生活事务性活动流程化、机械化，所以也就解放了大脑，让大脑没有负担。
## 流程化
生活事务时间全部流程化；完成0.8版本，再实践、再优化；形成规律，每天自动执行；减少思考实践，减少行动阻力，提升时间效率
温故：菲尔普斯的流程；实体法 VS 程序法
「步骤」
1/ 家里房间之间的最优线路图（1个地方干完再去另一个地方，防止线路交叉，浪费时间）；
2/ 化妆品的摆放位置（按照护肤步骤进行摆放，不用思考流程＆步骤，解放大脑）；
3/ 时间点固定；
2.【检视】我过去在的亮点与不足：
今天检视了一下早上的时间（今天有硬任务，要提早出门），总共花费110min（从起床到出门），经过分析去除刷手机等的时间后，可以节省20min。
另外，又根据活动地点、化妆品的位置等，思考目前的流程，还有可以优化的点。
以上两点，具体见图片。
3.【实践】我今日的刻意实践（或明早的刻意实践计划）：
「昨日计划的今早实践1」
今日的唤醒方式是“洗澡”，不是“面膜”。明天继续实践“面膜的唤醒程序”。
「昨日计划的今早实践2」
早起就喝水——这个又实践。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无
5.【其他】任何想说的话：
之前认为自己的早晨时间已经优化的不错了，可今天按照崔律的步骤实践后，发现自己还是有可以优化的时间（一种是之前退化的，一种是之前没有意识到的）——所以，定期的回看还是必要的。
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