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原编：Lily| 图：网络
今天跟大家分享《不一样的时间管理-3》：被吸进黑洞的你还出的来么？
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1 时间黑洞
“你有没有这种感觉：一方面觉得自己整天忙的没时间，另一方面又不停的刷朋友圈、玩游戏、看美剧
如果是这样的话，那你就陷入到时间黑洞里了。
那“时间黑洞”到底是什么？
大部分人都容易陷入哪些黑洞？
以及怎么破呢？
2 什么是时间黑洞？
时间黑洞这个概念是从小强老师那里看到，以下是小强老师对于时间黑洞的阐释：
我没有发现“时间黑洞”的明确定义，我自己的理解时间黑洞是：
一种全身心投入的心理状态，并且事后感到后悔
全身心投入并没有什么不好：当你全身心的投入到写作中，你会非常的兴奋和投入，感觉不到时间的流逝，往往一抬头，一个小时都过去了，
但你并不感到后悔，你觉得很满足，很有成就感，是一种巅峰体验，心理学家米哈利·希斯赞特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）把这种状态称为“心流”。
感到后悔才是陷入时间黑洞：比如玩手机游戏，一样是兴奋和投入，感觉不到时间的流逝，一抬头一个小时过去了，
可这时候你会感到后悔、挫败，又白白浪费了人生宝贵的时间，这就是陷入了时间黑洞。
所以，
时间黑洞主要看你怎么评价自己全身心投入的结果。
还有一种理解是：
时间分为主动时间和被动时间，
做事之前有预期，并且追求预期的结果，这是主动运用时间，
否则就是被动运用时间，而时间黑洞就是指被动时间的集合。
黑洞是怎么产生的呢？
大脑喜欢做简单事情的特点
很多相互关联的信息吸引我们的注意力，使时间不知不觉被消耗，
那大部分人的时间黑洞在哪？怎么破呢？
3 绕开那些黑洞
① 游戏
我们陷入时间黑洞是因为对时间的流逝失去了觉察，玩手机游戏，就像是躺在那里做梦一样，看不到别的、听不到别的、闻不到别的，只沉浸在梦（手机游戏）里，那怎么醒过来呢？
闹钟一响，就醒来了，或者是别人推推你，你也就醒来了，总之，是需要靠一个外力才能让我们从沉迷状态醒过来。
简单的破解方法就是闹钟提醒：如果你想玩手机游戏了，不要抗拒，就去玩，只不过设置个10分钟的倒计时，
时间到了以后，就会把我们从游戏中拉回现实，这时候我们会做个选择：继续玩？还是放下手机回到工作？
如果选择继续玩也没关系，继续设置倒计时，这次要更短一点，比如5分钟，我们做选择的次数越多，越倾向于超理性选择。
玩游戏就是感性选择，谁不喜欢玩游戏啊，但忙完工作再玩游戏，就是超理性选择。
② 行动切换
任何行动的切换都会产生时间成本。
举个例子：
我们正在做PPT的时候老板叫去开会，这就是个行动的切换，
产生的时间成本是：
前置时间：开会前我们会思考老板为什么突然开这个会？要讨论什么内容？我要采取什么态度？
开会前还需要准备一些资料，比如会议记录本和笔，还有简单收拾下桌面，走到会议室的时间，这都是开会前的时间成本。
后置时间：开完会我们总是需要10-15分钟才能重新回到刚才做PPT的状态，
这段时间里我们脑袋里仍然反思刚才会议有没有说错话？会后怎么落实会议精神？
解锁电脑、打开PPT、把前面内容再浏览一遍，这些都是开会后的时间成本。
这些前置时间和后置时间，也是时间黑洞，因为我们总埋怨自己为什么不能活在当下，迅速切换状态，对吗？
解决方式是批次处理：把同样情境下的事情集中到一起一次处理完，
比如说打电话，要给客户电话、老板电话、朋友电话，
那我在APP里搜索”电话“关键字，
它会把所有项目里需要电话解决的事情都列出来，然后我一次全部打完，比如我要去跟老板沟通，我搜索”老板“关键字，
然后APP就会把所有项目里跟老板相关的事情全部列出来，我就可以一次沟通完。
批次处理的方法能够提高效率的原因，就是合并了前置时间和后置时间。
只用做一次准备，就可以连续处理多个类似的事情。
③ 处理邮件
有些人每天收到30-50封邮件，虽然我没有那么多，但是我经常听到他们说：“每天邮件太多了，怎么都处理不完！”
而且大多数人都会后悔：“处理了一早上电子邮件，正事儿一点没干！”
其实通过电子邮件发过来的事情一共有3类：
需要采取行动的邮件，比如说：能否发我一份xx项目的设计图？
需要了解信息的邮件，比如说：CC过来的邮件，会议纪要
只需归档的资料，比如说：网站注册资料、回复过的邮件
而通常几乎所有通过电子邮件过来的事情，默认都不是最重要紧急的。所以花太多时间处理邮件你会比较容易后悔。（有些公司例外，比如：外贸公司、售后服务等）
关于邮件建议是：限制每天处理邮件的次数，每次不超过15分钟，比如早晨刚上班一次，中午快下班一次，下午下班前一次这就足够了。
霍金指出：黑洞有出口，就算掉进去也出得来
破掉时间黑洞是在提升我们的觉察能力，
不论你要做出什么样的改变，
第一步都是觉察，觉察到你陷入时间黑洞当中，
然后开始尝试走出来；
觉察到你身体有些不舒服，然后开始尝试锻炼身体；
觉察到你有些愤怒，然后开始尝试平静下来……”
时常对时间黑洞深入觉察，可以让自我掌控的能力越来越强，你的自我效能感就会增强，生活也就会越来越高效，
高效不是为了让你有时间做更多的工作，
而是让你有时间去做那些让你走向丰盈的人生的重要的事。
你若是还不相信，那就等待下次分享吧
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