冥想练习

这次是10点半关灯睡觉的，什么时候睡着的？不知道，然后又是一个辗转反侧迷迷糊糊的一夜，6点多醒来，看了手机时间，然后也看了快半小时的手机起床。

自我总结，自从上次的有过一两天的睡不着的失眠之后，入睡速度明显变慢了，虽然遗憾，好在还是可以睡着的，不是那种怎么也睡不着的状态了，不过睡眠质量明显下降了。

现在的1其实比之前多了，之前只是艾灸，每天一万步，现在加上八段锦，拍八虚，晒背。

好像还是没有恢复之前的入睡速度快，睡眠质量好的那一段日子，或许在饮食上也要1+1吗？

总觉得自己按照网络上的做，没有那种看的见的效果，或许自己是慢热型的体质？

记得断断续续吃YLG也有快一年多的时间，没有别人讲的那种改善睡眠，甚至于面色红润有光泽的感觉，也或许，并不适合自己的身体吧？放弃了，也因为要放进冰箱，带来带去也不方便。

说吃JDH可以滋润保湿，好吧，暂时还没有感觉，或许是自己要求高了，或许是时间还没有到？量没有达到？喝了快4个月了，想想，也是食品，不要苛求与别人可以同步的效果，这样子反而让自己舒服一点，吃吧，反正是食品。

在盘点自每天重复的食品，和一直重复做到的事情，然后看看自己可以一直做到的事情有哪些？唯一对自己要求的，不过是，不要轻易开始，开始了就去坚持，减少半途而废出现的概率，不过是认真的选择和开始。

艾灸时，脚上又有了一个水泡，知道在感觉被烫伤后，立即就放上BT就好，自以为的皮糙肉厚，水泡和痛感，以肉眼可见的速度，让自己去后悔60分钟前的决定。一个5分钟可以解决的问题，因为自己错误的估计，然后可能要三，四天的时间才可能消失，消失不了的是可以预见的疤痕，这个就是典型的因小失大吧？

得不偿失的事情，不是自己有意为之，却来自自己的漫不经心，对事情错误判断的结果。

长点心了。