经常锻炼身体，有助于缓解工作疲劳，提高身体免疫力，加快新陈代谢，促进血液循环。
也许你感受不到运动带来的变化，但它一定是有益的，只不过它是一个集腋成裘聚沙成塔的慢过程，它是在悄悄地改变着你的身体。
如果一个人坚持运动有困难，那是加入一个组织吧，就像我们的同舟学院运动打卡，大家相互促进相互陪伴。
新的一学期，我们已经坚持运动打卡7周啦（3月19日——3月25日）！
同舟学院的运动打卡项目
（2月6日--6月30日）
一、打卡宗旨：
“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福
二、打卡要求：
１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；
２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。
三、打卡奖励：
１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。
２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。
运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周大家参与运动打卡的的积极性主动性最高，有统计表为证。
本周参与共 100人次，本学期达到了 649人次。
现在坚持的卡的，基本都是这15位小伙伴：幸福小花园、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖、念丫等友友
并且本周有4天出勤人数达到了15人，为近期坚持最好的一周。
本周没有新增加的友友。
运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳绳、快乐燃脂操、乒乓球、蓝球等等，真是各显其能，丰富多彩。
生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康，运动贵在持之以恒，加油吧，友友们！
每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？
第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友
第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友
第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友
第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友
第５周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友
第６周推荐的优秀打卡运动员是 潇子雯友友
本周推荐的优秀打卡运动员是 每月读本书 友友
每月读本书，一个名字就知道是一位爱学习的友友，喜欢阅读、喜欢分享，并且勇于挑战新事物，好像最近爱上了书法，真是佩服。每月读本书友友是坚持运动的老成员了，每天积极打卡，有图有真相，并且用心去写运动感悟，为友友点赞。
下周会是谁呢，让我们拭目以待......
下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！
3月19日
1. 幸福小花园 溜达半小时。溜达饿了，是不是白锻炼了
2. 含英 腹部锻炼42分钟，消耗362千卡。
3. 晨妈爱阅读 最近腰疼，没怎么运动，就原地踏步半个小时
4. 大雁f 登山步做起来。做到腿发酸为止。
5. 褐瞳浅言 步行10000+用时一个半小时，走路已经成了每天必须做的事情了，不管走多走少都在走路上。
6. 鱼吖 步行约13000。今天腿有些酸。
7. 宇中静树 室内跑步，速度与热量都不太满意3
8. 每月读本书 膝盖疼，只走了4000步，运动要避免受伤啊
9. 田心尔 和娃一起散步1小时，开心。
10. 潇子雯 和娃一起玩打球，哄娃睡着做瑜伽20分钟静一下心，感觉良好，准备入睡
11. 黎雨萱 瑜伽，49分钟，388卡，拉伸比走路舒服多了
12. 盾明湖 今天没怎么运动，腿拉伤了，所以最近几天以仰卧起坐为主了。
13. 边城涛哥 步行10000+，从北戴河到山海关到北京，走走停停，又走路又开车，周末累并快乐着。
14. 佛晓星辉 今天去春游，走了一万多点，还爬山。累但快乐着。
3月20日
1. 幸福小花园 打羽毛球半小时，散步半小时。没风的天气，舒服晚饭后步行3公里
2. 含英 快乐燃脂50分钟，消耗350千卡。
3. 边城涛哥 步行40分钟，3.7公里，消耗207千卡。走走停停，看路边次第绽放的花儿，春意渐渐浓起来了。
4. 大雁f 健身操20分钟。做得身体轻飘飘的。
5. 宇中静树 今天跑步5公里，忘记开app了
6. 田心尔 和宝宝一起散步两小时，又是开心的一天。
7. 佛晓星辉 今天去图书馆，顺便在那附近的公园里散步，赏花，步行了13,000多步。春季里的花海赏心悦目。
8. 褐瞳浅言 步行9000+用时四十分钟，每天都在行走的路上，然而还是走的太少了
9. 鱼吖 步行12000步，最近几天有些累，需要调整一下。
10. 每月读本书 昨日睡眠不错，戴上护膝，今天走了八千步，非常轻松。
11. 盾明湖 加入keep，减掉小肚腩
12. 黎雨萱 步行+形体操，160分钟，454卡，身体还需要养，不能做高强度运动
13. 晨妈爱阅读 陪玩出去走路半个小时
14. 念丫 往返于驾校途中加遛娃的步数。
15. 潇子雯 瘦腿20分钟，今天下雨只能在室内做些小运动，继续虐一下腿，感觉很不错
3月21日
1. 幸福小花园 步行一小时。几天没长时间走路了，感觉身体有点沉
2. 宇中静树 跑步4公里，出身汗的感觉棒棒哒
3. 边城涛哥 早晚步行上下班，走路13000+步感觉很好。因有雾霾，今天的跑步暂停啦。
4. 潇子雯 午饭后操场散步一个多小时，走路的过程把一篇文章改完了，天还飘着点点毛毛细雨，走完身上微微出汗，身心都很舒畅
5. 大雁f 做舒心操20分钟。
6. 含英 站立燃脂，饭后消食20分钟，消耗165千卡。
7. 黎雨萱 行走，130分钟，367卡，一整天都晕晕乎乎，只能溜达溜达
8. 每月读本书 走路半小时，感觉非常棒好好睡觉，好好吃饭，身体很健康
9. 褐瞳浅言 步行8000+半小时，步行的速度可快可慢了。
10. 田心尔 陪娃散步一个多小时，又做了一下午大扫除，累瘫的节奏。
11. 晨妈爱阅读 在家陪娃运动打球半个小时
12. 佛晓星辉 步行一个多小时，又坚持了一万步以上，春分好时节。
13. 鱼吖 步行13000步。
14. 盾明湖 步行5000+，来不及做瘦肚子的运动了，现在还在车上。
15. 念丫 步行八千多步，平时往返驾校是四千多步，今天多出来的将近一半就是今天在驾校跑来跑去帮大家看压线没哈哈哈
3月22日
1. 含英 燃脂操55分钟,消耗470千卡。
2. 幸福小花园 溜溜哒哒一个多小时。万物复苏，地里的野菜都出来啦！晚饭后又活动半小时
3. 潇子雯 骑公共自行车回家，半小时，有点累，分不清身上是雨水还是汗水
4. 宇中静树 利用休息时间跑步3公里，跑完继续搬砖
5. 佛晓星辉 今天去逛街，去菜市场，加上散步，步行一万多步。就是天气太热了，出了几次大汗。
6. 念丫 步数11000+，往返驾校两趟，在考场跟着练车的学员跑来跑去不知道多少趟。
7. 盾明湖 今天跟着视频扭起了身子，哈哈哈，有点小小的别扭
8. 田心尔 室内运动半小时，出了一身汗，已经习惯了每天运动。
9. 每月读本书 六千步，非常棒，春天来了，要持续锻炼起来。
10. 大雁f 登山步20分钟
11. 鱼吖 步行12900步，两脚热呼呼。
12. 褐瞳浅言 步行9000+用时四十分钟，来回的走动锻炼了身体也做了该做的事情，挺好。
13. 黎雨萱 步行+跑步，82分钟，542卡，被动跑了一次步，感觉还好。
14. 晨妈爱阅读 步行去买了菜，去了公园散步半个小时
15. 边城涛哥 各种步行自己13000+步。今天真是极其忙乱的一天。
3月23日
1. 幸福小花园 散步半小时。溜达饿了，在外面吃早点，唉白溜达了
超量了
2. 边城涛哥 步行41分钟，3.3公里，消耗193千卡。出来晚了，错过了上班高峰期，路上的人和车都很少。
3. 潇子雯 早上骑车20分钟，午饭后走路一个半小时，运动量有点大，春天还是有点冷啊
4. 含英 燃脂操90分钟，消耗600+千卡。
5. 田心尔 和宝宝一起散步1小时，开心。
6. 大雁f 做健身操20分钟
7. 佛晓星辉 今天步行一个小时多，将近一万步，天气闷热。
8. 宇中静树 外面下雨，只室内跑步2公里
9. 鱼吖 步行13700步。继续保持 。
10. 晨妈爱阅读 下雨天，在家待着，陪娃打球半个小时
11. 褐瞳浅言 步行9000+半小时，抬头走路步划快速。
12. 每月读本书 轻松完成四公里，今天感觉很棒，持续早睡早起！
13. 盾明湖 步数5000+，加减肚子运动，失眠离得远远的
14. 念丫 步数5000+，只要外出基本就是这些步数。
15. 黎雨萱 步行69分钟，形体操30分钟，404卡，运动量有点少
3月24日
1. 幸福小花园 散步2公里。行走在绿色大自然中，心情也愉快起来了！
午后散步4公里
2. 边城涛哥 步行上班，30分钟3.3公里，消耗178千卡。有风，并不暖和，走得快一点，有微微汗，心情很美好。
3. 含英 燃脂操70分钟，消耗580千卡。
4. 佛晓星辉 今天散步时间比较少，3000多步。下了一整天的雨，很久没下过雨了，是今年春天的第一场雨，不过还没有听到春雷。
5. 宇中静树 室内跑步2公里，然后爬楼梯20分钟
6. 晨妈爱阅读 今天陪娃出去各种买买买，实际步数不止这些。
7. 盾明湖 今天上课加科三考试，来来回回奔腾，虽然累但过了就很不错。
8. 念丫 步行5000+，最近练车都是自己开两圈就回家，所以步数也不多了
9. 大雁f 对跳跑跑操
10. 鱼吖 步行11000+。
11. 田心尔 行走半小时，心情舒畅。
12. 褐瞳浅言 步行半小时，步数八千多，走来走去的一条路
13. 每月读本书 步行七千步，非常解压，明天继续
14. 黎雨萱 步行76分钟，消耗457卡，希望尽快恢复身体和运动
3月25日
1. 幸福小花园 溜达一小时。小草们蠢蠢欲动，挖野菜的季节到了
2. 边城涛哥 逛早市买菜，38分钟2.5公里，消耗153千卡。陪伴即是最简单而实在的幸福
3. 宇中静树 跑步2公里，跑着跑着下大雨了，只能选择爬楼梯
4. 大雁f学习 恰恰步。
5. 含英 快乐燃脂70分钟，消耗504千卡。
6. 鱼吖 今天是劳动的一天。13000+，运动量够了。
7. 佛晓星辉 今天下了一天的雨，没出门，在四楼乒乓球室打了15分钟乒乓球。不过今天还是很有成绩的，把5000多字的作业完成了。
8. 田心尔 乡下大扫除一下午，累瘫。。。
9. 盾明湖 今天步数5000+，傍晚散步一小时
10. 潇子雯 瘦腿运动30分钟，今天外面跑了一天，回来做瘦腿运动舒缓一下
11. 念丫 8000+步。下午陪旺仔在小广场玩了一个多小时的遥控电动车，我的步数就蹭蹭蹭地涨……
12. 黎雨萱 步行，51分钟，395卡，天气好心情也好。
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