总对别人更好，在别人沮丧、失意时愿意理解、安慰；但你沮丧、失意的时候，却一直想失败的场景、做错的事、说错的话，然后一遍遍说“好糟糕、我差劲，为什么别人都做得好，我不能？” 苛责不会带来进步，关怀才会。 当你能承认接受不完美，让内心想变好的动力发挥作用，就能感受快乐幸福，就能将痛苦反转成幸福。
用关注力感受身体和QX的表现，能让注意力先快速从负面的事情里抽离出来。有时候，太过剧烈的情绪反而感受不剧烈，只感一种全身的麻木、钝感，不必着急，花时间调整一下呼吸，然后再一次尝试定位。
创造一个心目中理想的关怀慈悲的形象。有一位朋友想到87版西游记的如来佛，觉得他的形象特别面善。想想你现在经历的痛苦，想想他会说什么？他的声音怎么样，语气给你传达了一种什么感觉？对话、舒展运动、回到安心温柔的情境里。
1.我想要比别人更好吗？还是感到和他人联系在一起就会快乐？
2.我的价值感是源自于自我认同，还是作为人类的身份？
3.我想要完美还是健康？
批评是有负面作用的，所以才需要学习更好的方法来指导对方。
归属感～你对家庭、或者某个团体有～，你知道有人爱自己，你知道你不是一个人。你感到你能创造～价值，你知道你有能力做事情，而且能做好，这样的你不畏惧挑战，还会享受挑战。
性格是无论历经多少时间都不变的一个重要因素，性格决定命运。即使英雄，性格中也有缺陷，一个人不可能完美，面对并改变性格缺陷是一件难度极高的事情。如何发现面对会影响自己命运的致命缺陷，是一个人一生中需要持续学习的重要课题，不能一蹴而就，需要反复实践，终身学习。
都认为巴菲特是“股神”，其实他是企业经营管理之神。经营之道到底是什么？又是什么构成了伯克希尔的企业护城河？让我们走进巴菲特的商业帝国，揭开伯克希尔基业长青的秘密！
B夫人一直工作到103岁，老太太是巴菲特的偶像，因她是奥马哈的一个传奇。
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