我的第一个半马

2018年1月14日，报名参加海口马拉松，人生的第一个半马，顺利完赛。

在跑步之前，我其实是非常担心的，主要有三点：一是以前踢球脚受过伤，之前锻炼5公里，脚就开始疼了，21公里，那简直是做梦。二是根据马拉松的训练规则，半马之前起码要跑个10公里，这对我来说几乎也是不可能完成的任务。三是自己研究过很多跑步的帖子，体重越大，受伤的概率越大。我要带着88公斤的大肥肉跑完，后果不敢想象。

不料跑完居然啥事没有，赛后总结，我认为，之所有能完成这个看似不可能的目标，主要有以下几点：

第一、科学的理论。

在跑步之前，我买了4本关于跑步的书。什么正确的跑步姿势？脚掌如何着地？如何拉伸？如何避免受伤。我是带着一个又一个问题去研读的。关于四种科学的跑姿，再一个一个去验证。学习了大概半年，基本掌握了跑步的相关的各项理论，并一一付诸实践。

任何一件事都怕认真。而认真的前提就应该是“科学精神”。就一个新手来说，我曾做出过小区里最好吃的米饭（自己封的），全海南最好吃的包子，都源于不断地研究流程。这个社会获取知识的门槛太低了，只要肯研究，就一定能入门。

第二、精心的准备

跑步前一天晚上，我去了一趟运动用品店，买运动的厚袜子、绑腿、护膝等等。有按照注意事项，买了点盐丸和电解质补充液。当然了，少不了被笑话“一个马拉松搞得比高考还重视”“跑不完就走嘛，走不完就坐车嘛。”等等。

任何一件事，要办成，都离不开精心的准备。大到战略目标，小到每一个步骤。前期越“隆重”，后期越“从容”。“八亩田种一头蒜”值得借鉴学习。在我们身边，不乏所谓的“差不多”先生，正是这样的“差不多思维”禁锢了我们。

第三、分解目标

跑步的前一天，我去考察地形。因为从没有跑过21公里，所以，我把这段路分为3个阶段：每一阶段5+2公里。即根据我的能力，跑5公里，走2公里休息，再跑5公里，再走2公里休息。这样，一个半马就被我分解为3个五公里跑。这个办法管用吗？太管用了！首先，从心理上，不再有21公里的大山，而是自己经常训练的五公里，很容易达到。其次，跑完五公里，马上停下来，坚决不能因为不疲劳就多跑一步。这样，身体的乳酸来不及堆积，就被接下来的2公里缓步走分解掉了。走路过程中，即使觉得不累了，也不会跑，坚持走完，彻底放松后再跑下一个五公里。

经常会出现的的概况是，事前制定的战略，脑子一热就忘了。目标需要要科学分解，更要严格执行。

第四、乐观心态。

一场半马跑下来，身边表情扭曲的人很多。看得出，很多人都是在咬牙坚持，拼尽全部，这样的精神也经常在我们的生活中被大加褒奖。但我不主张这样。一会儿跟拉拉队击掌，一会儿把身后的公司旗子拿出来迎风招展——总之，享受整个过程。

人生是无数场马拉松，以“拼尽全部”的心态对应付其中的任何一场，都是不足为取的。经常有人说，“熬过了这一次就好了”“熬过了这几天就好了”，其实都是不对的，生活的任何阶段，都是一整个人生不可获取的组成部分，都是要用来“过”的，而非用来“熬”的。用“熬”的心态，会让人错过很多美丽。

跑完细想，何止是马拉松，任何事，只要经历着几个步骤啊，都会迎刃而解，化为财富。工作上的大山，先去系统学习研究，知识的获取零成本，谋定而动，而不是一味蛮干；然后是精心的准备，因为你没做过，所以要把所有需要的细节都考虑到，把所有学到的理论都不打折扣地执行，千万不能自作聪明。其次是分解目标，把一个看似不能完成的大目标，拆分成一个一个不需要意志力就可以执行的小目标，然后一步一步分段完成，切记贪功冒进。最后是乐观心态，高兴去做每一件事，保持正念，品尝其中的苦辣酸甜。

顺便说一下，跑完马拉松，我走了2公里走到车边，又开了1个小时回家，再去公司加班了6个小时，然后去了趟超市，晚上一夜无梦。