我的第一个半马

4月20日，黄河口国际马拉松，我第二次参加，是我第一次完成半马。

天公作美，昨晚下了一点小雨，路上微湿。空气清新，道路两边绿树成荫，天气不冷不热，太阳没出来，也不晒。

我跟着迷你队伍开跑，在分叉处跟在了半马的队伍后面，跑半马。虽然由于迷你跑，耽误了10多分钟，我一直在半马的队伍后面。但我坚持自己的速度和节奏，时刻想着叶武滨老师说的“慢以致远”，保持心率平稳呼吸平缓。中间上过一次厕所，还跟儿子通了两次电话。前10公里，完全跑下来。后面的行程，走的时候居多。但走路，我也没有放慢脚步，还是以比较适中的速度快步走。我心里有一个坚定的信念，那就是，哪怕走，我也要走完21公里。

当得知只要在3个半小时之内完赛，都可以得奖牌的时候，我估算了一下，我肯定能完成。这时，我给自己提了一个更高的要求，就是在3个小时之内完成。虽然体力渐弱，多数只能靠走，我依然没有松懈。最终，在正好3个小时完成了我的21公里，首个半马。为自己的坚持执着点赞。

虽然完成了半马，收到了很多小伙伴的赞誉，但反思比赛前后，自己在许多方面，都值得改进和完善。

1、最初的犹豫，导致终于决定报名时，半马和全马报名已结束，只能报个迷你跑。为此，虽然我完成了21公里跑，却没有比赛成绩，没有奖牌。这不能不说是一个较大的遗憾。

2、装备方面，几乎没有准备。按理说，跑步过程穿个短袖就可以。但我是一个人，没有人帮忙拿东西。由于迷你跑不计成绩，所以，我把发的跑步T恤和号码布，都送给了旁边的小朋友。别针我都没有准备。跑步的时候，衣服穿得多，跑起来很热，但我只能穿着外套，敞着怀跑步，很不方便，影响速度。

3、没有提前联系车辆。周六比赛，周五晚上，我才在几个群里询问，有没有参加的，可不可以搭便车。因为时间太晚，根本没有联系上便车。只能打出租过去。由于没有组织和伙伴，回来的时候，我也没有车接。从东城往西走，走了很久，才知道，公交车临时停了。好在最后打上了车。不然，从东城走回西城，又相当于走一个半马。

4、我没有认真看，跑马前，该吃些什么东西。早上时间比较紧，我感觉来不及做西红柿鸡蛋面，于是，煎了两个鸡蛋，还没有完全煎熟，蛋黄有点稀，吃起来腥味比较大，我也就吃了一个，剩下的一个倒掉了。想再吃点别的，却发现，家里正好水果吃完了，酸奶喝完了，点心也没有。只好抓了几块巧克力带上。而且，以前马拉松，是给提供香蕉的，今年只有水和饮料。我中途，吃了别人给的一小块面包。

这些问题，说明我还是拖延症严重，不太善于合理规划安排，老是临时仓促上阵。下一次，一定准备充分，跑出更好的成绩。