心理表征帮你变得更优秀

  从小白到大师的距离最短距离是练习和心理表征。

练习是量变到质变的发生成为可能，而心理表征则是可能变为现实的关键。那么什么是心理表征？

  举例来说吧。1924年4月27下午，俄罗斯过继象棋大师压力山大·阿廖欣准备接受当地26位最优秀的国际象棋棋手的挑战。阿廖欣看不到任何一个棋盘，挑战者每下一步，都有一个工作人员大声念出那步棋，然后阿廖欣说出自己的应对招，工作人员会把这步棋摆到相应的位置上去。累计26盘棋，以及1664个方格。所以这些都不做笔记或者借助任何辅助记忆工具，然而阿廖欣游刃有余。这场比赛持续12个小时，中间只吃了晚餐。阿廖欣赢了其中的17盘，输了5盘，和了4盘。

  这种辨别和记住有意义图案的能力，源于国际象棋大师提高棋艺的方式。任何一位真心想提高国际象棋水平的人，通常无数个小时的时间来研究大师下过的棋局，也就是我们说的“打棋谱”。深入分析棋子的位置，预测下一步招法，如果错了，回头想一想自己到底漏算了什么。这么多年的训练，使得国际象棋棋手只需要看一眼，就能辨别出棋子的规律，不仅是它们的位置，而且包括它们之间的相互关系。这些规律就是“数据块”。当一位棋手成为国际象棋大师的时候，他积累了5万个这样的数据块了。而且这些数据块按照水平分组。低水平、中等水平和高水平的各自为一组。这种层级类似公司机构中的组织结构。

  国际象棋大师处理和解释棋子位置的方式，就是心理表征的一个例子。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或者具体或抽象。

  一个简单例子就是视觉形象，一提到蒙娜丽莎，很多人就会在脑海中“看到”那副著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

  说到这里大家可能有些明白了。这是书上的解释。我自己的理解就是，心理表征就是在心里出现正确的、典型、标准范本的样子。

  所以创建适当的心理表征是刻意练习的一个主要因素。想一想，如果你致力于研究新型跳法的竞技跳水选手，这样训练很大程度上只为形成一副清晰的心理画面，描绘那种跳法看起来是怎样的，更为重要的是它的体位和动量上给人的感觉应该是怎样的。  如果不创建心理表征来正确地产生和控制身体的动作，那么身体上的变化将毫无用处。

如果在某一方面成为杰出，就要有保质保量的心理表征。这也是一般人和杰出任务区别开的重要因素。

  在刻意练习中，杰出人经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人一直的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。

  所以你想更快速高校地掌握一门技能，就需要练习，需要练习中创建更多的心理表征。这也是刻意练习中的精髓所在。